Сезон отпусков вот-вот откроется, и этот факт не всегда радует людей, которые боятся летать в самолетах. Да, впереди ждет прекрасный отпуск, но вот добраться до этого места отдыха без самолета невозможно. А это значит, что за неделю до полета опять начнут трястись коленки, а в салоне стюардесса будет отпаивать вас валерьянкой. Сайт m.sport-express.ru дает свои рекомендации по борьбе со страхом перед полетом.
Почувствовав в самолете тревогу, выполните несколько «успокаивающих вдохов». Для этого полностью выдохните, затем глубоко вдохните, задержите дыхание на 3 секунды и медленно выдохните. Сосредоточьтесь на дыхании и теле.
Постарайтесь ощутить, в каких частях тела вы испытываете большее напряжение, и расслабьте их. Например, если это живот или плечи, то потрогайте их, сбросив напряжение. В течение 15 секунд отдохните и повторите упражнение.
По возможности вставайте во время полета, ходите по салону или хотя бы просто стойте возле своего места. Физическая активность снижает вашу концентрацию на стрессовых моментах.
Спиртное — явно не лучшее решение. Это лишь временная защита от собственного страха, которая замедляет реакцию и может отрицательно сказываться на общем психологическом состоянии, увеличивая боязнь самолета.
В Уфе из-за неблагоприятных погодных условий зафиксировано 10 случаев падения деревьев в различных районах города:…
Каждый человек мечтает о радости в жизни и бесконечном счастье. Но не ко всем судьба…
Сыр - один из любимых продуктов у взрослых и детей. С ним готовят бутерброды на…
Весна 2025 года обещает быть весьма разнообразной в плане погодных условий, что может существенно повлиять…
Главный тренер хоккейного клуба «Салават Юлаев» Виктор Козлов поделился впечатлениями после успешного старта команды в…
Приготовление картофельного пюре - одна из простых задач для хозяек. Сварить картошку, растолочь, добавить отвар…