Сезон отпусков вот-вот откроется, и этот факт не всегда радует людей, которые боятся летать в самолетах. Да, впереди ждет прекрасный отпуск, но вот добраться до этого места отдыха без самолета невозможно. А это значит, что за неделю до полета опять начнут трястись коленки, а в салоне стюардесса будет отпаивать вас валерьянкой. Сайт m.sport-express.ru дает свои рекомендации по борьбе со страхом перед полетом.
Почувствовав в самолете тревогу, выполните несколько «успокаивающих вдохов». Для этого полностью выдохните, затем глубоко вдохните, задержите дыхание на 3 секунды и медленно выдохните. Сосредоточьтесь на дыхании и теле.
Постарайтесь ощутить, в каких частях тела вы испытываете большее напряжение, и расслабьте их. Например, если это живот или плечи, то потрогайте их, сбросив напряжение. В течение 15 секунд отдохните и повторите упражнение.
По возможности вставайте во время полета, ходите по салону или хотя бы просто стойте возле своего места. Физическая активность снижает вашу концентрацию на стрессовых моментах.
Спиртное — явно не лучшее решение. Это лишь временная защита от собственного страха, которая замедляет реакцию и может отрицательно сказываться на общем психологическом состоянии, увеличивая боязнь самолета.
Конец дачного сезона, именно сейчас необходимо позаботиться о многолетних растениях, чтобы они с успехом пережили…
Опытные дачники знают, что выращивать овощи можно в любое время года, даже зимой. По словам…
Не каждая хозяйка знает, как приготовить простое пирожковое тесто, даже яйца и молоко добавлять в…
Создание уникального и привлекательного участка — это не только увлечение, но и способ продемонстрировать свои…
Бывший тренер сборной России и "Салавата Юлаева" Вячеслав Быков поделился своим мнением о текущей ситуации…
Натуральный качественный хлеб имеет свойство быстро портиться и терять свой аромат и вкус в течение…