Сезон отпусков вот-вот откроется, и этот факт не всегда радует людей, которые боятся летать в самолетах. Да, впереди ждет прекрасный отпуск, но вот добраться до этого места отдыха без самолета невозможно. А это значит, что за неделю до полета опять начнут трястись коленки, а в салоне стюардесса будет отпаивать вас валерьянкой. Сайт m.sport-express.ru дает свои рекомендации по борьбе со страхом перед полетом.
Почувствовав в самолете тревогу, выполните несколько «успокаивающих вдохов». Для этого полностью выдохните, затем глубоко вдохните, задержите дыхание на 3 секунды и медленно выдохните. Сосредоточьтесь на дыхании и теле.
Постарайтесь ощутить, в каких частях тела вы испытываете большее напряжение, и расслабьте их. Например, если это живот или плечи, то потрогайте их, сбросив напряжение. В течение 15 секунд отдохните и повторите упражнение.
По возможности вставайте во время полета, ходите по салону или хотя бы просто стойте возле своего места. Физическая активность снижает вашу концентрацию на стрессовых моментах.
Спиртное — явно не лучшее решение. Это лишь временная защита от собственного страха, которая замедляет реакцию и может отрицательно сказываться на общем психологическом состоянии, увеличивая боязнь самолета.
Защитник Алексей Василевский высоко оценил игру 19-летнего нападающего Александр Жаровский, назвав его одним из лидеров…
Сегодня уфимский "Салават Юлаев" гарантировал себе участие в плей-офф Кубка Гагарина, обыграв в гостях хабаровский…
Сытно, просто и без лишних хлопот — именно так можно описать новый рецепт от уфимского…
Мексиканская намазка, которую легко приготовить за 10 минут, способна украсить и завтрак, и праздничный стол.…
Мы привыкли ругать себя за «неидеальные» привычки: бардак на столе, крепкое словцо, поздние отбои и…
Свежий, сочный и готовится за считаные минуты — салат из пекинской капусты и томатов выручит,…