Сезон отпусков вот-вот откроется, и этот факт не всегда радует людей, которые боятся летать в самолетах. Да, впереди ждет прекрасный отпуск, но вот добраться до этого места отдыха без самолета невозможно. А это значит, что за неделю до полета опять начнут трястись коленки, а в салоне стюардесса будет отпаивать вас валерьянкой. Сайт m.sport-express.ru дает свои рекомендации по борьбе со страхом перед полетом.
Почувствовав в самолете тревогу, выполните несколько «успокаивающих вдохов». Для этого полностью выдохните, затем глубоко вдохните, задержите дыхание на 3 секунды и медленно выдохните. Сосредоточьтесь на дыхании и теле.
Постарайтесь ощутить, в каких частях тела вы испытываете большее напряжение, и расслабьте их. Например, если это живот или плечи, то потрогайте их, сбросив напряжение. В течение 15 секунд отдохните и повторите упражнение.
По возможности вставайте во время полета, ходите по салону или хотя бы просто стойте возле своего места. Физическая активность снижает вашу концентрацию на стрессовых моментах.
Спиртное — явно не лучшее решение. Это лишь временная защита от собственного страха, которая замедляет реакцию и может отрицательно сказываться на общем психологическом состоянии, увеличивая боязнь самолета.
В уфимском аэропорту пограничники задержали иностранцы, который пытался въехать в страну по паспорту с измененными…
После разгромного поражения от магнитогорского «Металлурга» Виктор Козлов произнёс слова, которые болельщики редко слышат от…
Главный тренер уфимского "Салавата Юлаева" Виктор Козлов назвал причины разгромного поражения от магнитогорского "Металлурга" в…
Уфимский "Салават Юлаев" выступил с заявлением о будущем главного тренера клуба. Ранее появились слухи, что…
Капитан уфимского "Салавата Юлаева" Григорий Панин рассказал о своем видении будущего главной звезды клуба -…
Жители Уфы массово обратились к главе Башкирии с жалобой на отсутствие отопления. Несмотря на то,…