Что делать, если очень хочется сладкого: диетолог назвала два эффективных способа — ограничивать себя не придется

Наступила осень, и многие испытывают тягу к сладкому. Чтобы сделать рацион более здоровым, важно понять причины этой тяги.

Врач-диетолог Наталья Круглова выделяет диетологические и психологические причины. Диетологические включают нерегулярность приемов пищи, нехватку сложных углеводов, недостаток сладкого вкуса в рационе и недостаточно вкусный рацион. Психологические причины включают потребность в отдыхе, ярких впечатлениях и способ справиться со скукой.

Для снижения тяги к сладкому рекомендуется:

• Регулярно питаться.
• Включать в рацион сложные углеводы (крупы, макароны, крахмалистые овощи).
• Употреблять фрукты, ягоды и сухофрукты для получения натурального сладкого вкуса.
• Делать базовую еду более вкусной и разнообразной.

Также важно работать над эмоциональным состоянием, рефлексировать и искать альтернативные способы улучшения настроения, не прибегая к сладкому. Иногда может потребоваться помощь психолога или специалиста по пищевому поведению, пишет URA.ru.

Ранее мы рассказывали про легкое блюдо для эффективного похудения.