Современный образ жизни заставляет нас проводить большую часть времени в помещении, что приводит к недостатку витамина D в организме. Этот недостаток может привести к различным проблемам, таким как ухудшение состояния кожи, выпадение волос и даже серьезные заболевания костей. Врачи рекомендуют уделить особое внимание этому вопросу, чтобы избежать негативных последствий.
Кардиолог подчеркивает, что ежедневно в организм необходимо получать от 400 до 1000 МЕ витамина D. Для этого достаточно провести на солнце всего 15 минут в день. Однако, если это не представляется возможным, то после консультации с врачом можно использовать специальные биодобавки.
Одним из способов избежать дефицита витамина D является правильное питание. Регулярное употребление продуктов, богатых этим витамином, может значительно улучшить общее состояние здоровья. Например, жирные рыбы, такие как сельдь, лосось и сардина, содержат большое количество витамина D. Кроме того, стоит обратить внимание на яйца, а именно их желтки, содержащие в среднем 50 МЕ витамина D.
Итак, чтобы избежать дефицита витамина D, следует уделить особое внимание питанию и регулярно проводить время на свежем воздухе под солнечными лучами. Это поможет сохранить здоровье и хорошее самочувствие.
