Некоторые виды физической активности могут защитить от инсульта, сообщила невролог и медицинский эксперт Наталья Корявцева в беседе с aif.ru.
Она привела данные исследований, согласно которым регулярные тренировки помогают снизить вероятность инсульта на 20-30 процентов. Для тех, кто ранее не занимался спортом систематически, Корявцева предложила простой комплекс упражнений, например, быструю ходьбу не менее пяти раз в неделю.
В программу физической нагрузки рекомендуется включить приседания (2-3 подхода по 10-15 раз), отжимания от стены или стула (5-10 раз), а также упражнение “планка” (по возможности).
Корявцева также советует ежедневно делать упражнения на растяжку. Умеренная аэробная нагрузка, которая помогает защититься от инсульта и других проблем, достигается при активности, повышающей пульс до 110-130 ударов в минуту и вызывающей небольшую одышку, но позволяющей поддерживать разговор.
Перед началом занятий при наличии сопутствующих заболеваний рекомендуется консультация с врачом.
Ранее мы рассказывали о том, как снизить риск инфаркта и инсульта.
Ни для кого не секрет, что старые чугунные сковородки покрываются тёмным налётом. Отчистить его без…
Многие цветоводы уже давно приловчились использовать различные подручные средства в целях ухода за растениями. О…
Самые ходовые семена огурцов разлетаются уже с осени. Дачники расхватывают их как горячие пирожки. Аналитики…
Торт - всегда желанный гость на столе. Его чаще готовят на праздник, но можно побаловать…
Консервированная фасоль – полезный продукт. Она контролирует выработку сахара, способствует восстановлению мышц и поддержанию энергии.…
Картофельное пюре, пожалуй, одно из самых распространенных блюд. Его подают с мясом, рыбой, различными подливами…