Некоторые виды физической активности могут защитить от инсульта, сообщила невролог и медицинский эксперт Наталья Корявцева в беседе с aif.ru.
Она привела данные исследований, согласно которым регулярные тренировки помогают снизить вероятность инсульта на 20-30 процентов. Для тех, кто ранее не занимался спортом систематически, Корявцева предложила простой комплекс упражнений, например, быструю ходьбу не менее пяти раз в неделю.
В программу физической нагрузки рекомендуется включить приседания (2-3 подхода по 10-15 раз), отжимания от стены или стула (5-10 раз), а также упражнение “планка” (по возможности).
Корявцева также советует ежедневно делать упражнения на растяжку. Умеренная аэробная нагрузка, которая помогает защититься от инсульта и других проблем, достигается при активности, повышающей пульс до 110-130 ударов в минуту и вызывающей небольшую одышку, но позволяющей поддерживать разговор.
Перед началом занятий при наличии сопутствующих заболеваний рекомендуется консультация с врачом.
Ранее мы рассказывали о том, как снизить риск инфаркта и инсульта.
Чистка варёных яиц — мелочь, которая способна испортить настроение с самого утра. Скорлупа крошится, тянет…
Яичница — блюдо, которое многие считают слишком простым, чтобы о нём говорить всерьёз. Но именно…
В России резко подорожали огурцы — в некоторых регионах цена достигла 700 рублей за килограмм.…
Иногда самая вкусная закуска — та, что готовится из простых продуктов, которые уже есть в…
Орехи и сухофрукты многие считают «чистым» и полезным перекусом. Однако специалисты напоминают: перед употреблением эти…
Седые волосы — не повод срочно записываться в салон или покупать стойкую краску. В сети…