Некоторые виды физической активности могут защитить от инсульта, сообщила невролог и медицинский эксперт Наталья Корявцева в беседе с aif.ru.
Она привела данные исследований, согласно которым регулярные тренировки помогают снизить вероятность инсульта на 20-30 процентов. Для тех, кто ранее не занимался спортом систематически, Корявцева предложила простой комплекс упражнений, например, быструю ходьбу не менее пяти раз в неделю.
В программу физической нагрузки рекомендуется включить приседания (2-3 подхода по 10-15 раз), отжимания от стены или стула (5-10 раз), а также упражнение “планка” (по возможности).
Корявцева также советует ежедневно делать упражнения на растяжку. Умеренная аэробная нагрузка, которая помогает защититься от инсульта и других проблем, достигается при активности, повышающей пульс до 110-130 ударов в минуту и вызывающей небольшую одышку, но позволяющей поддерживать разговор.
Перед началом занятий при наличии сопутствующих заболеваний рекомендуется консультация с врачом.
Ранее мы рассказывали о том, как снизить риск инфаркта и инсульта.
Впереди новогодние каникулы, но фанатичная хозяйка отдыхать не планирует - ей нужно подготовить квартиру к…
Во время матча между «Салаватом Юлаевым» и минским «Динамо» (2:3 ОТ) в Уфе прошла традиционная…
Считается, что зима - не время для пересадки комнатных цветов. Однако для некоторых растений именно…
Непогода парализовала работу сразу нескольких аэропортов России. Сотни пассажиров вынуждены проводить часы, а в некоторых…
Мясо с ананасами давно считается классикой новогоднего стола. Уфимский шеф-повар Валерий Стрыльников отмечает, что сочетание…
Защитник «Салавата Юлаева» Алексей Василевский подвёл итоги домашнего матча против минского «Динамо», который завершился поражением…