Некоторые виды физической активности могут защитить от инсульта, сообщила невролог и медицинский эксперт Наталья Корявцева в беседе с aif.ru.
Она привела данные исследований, согласно которым регулярные тренировки помогают снизить вероятность инсульта на 20-30 процентов. Для тех, кто ранее не занимался спортом систематически, Корявцева предложила простой комплекс упражнений, например, быструю ходьбу не менее пяти раз в неделю.
В программу физической нагрузки рекомендуется включить приседания (2-3 подхода по 10-15 раз), отжимания от стены или стула (5-10 раз), а также упражнение “планка” (по возможности).
Корявцева также советует ежедневно делать упражнения на растяжку. Умеренная аэробная нагрузка, которая помогает защититься от инсульта и других проблем, достигается при активности, повышающей пульс до 110-130 ударов в минуту и вызывающей небольшую одышку, но позволяющей поддерживать разговор.
Перед началом занятий при наличии сопутствующих заболеваний рекомендуется консультация с врачом.
Ранее мы рассказывали о том, как снизить риск инфаркта и инсульта.
Если вы любите вкусные блюда на основе лаваша, то стоит приготовить вкуснейшие рулетики с курицей…
Если на вашем дачном участке торчит из земли пень, от которого нужно избавиться, можно воспользоваться…
Приготовление вкусного салата - это не всегда долго и сложно. Предлагаем приготовить простой салат на…
Дачная теплица - это настоящее спасение для каждого огородника. Именно это сооружение позволяет полноценно выращивать…
Даже самая ответственная хозяйка может столкнуться с проблемой слипшихся макарон. Не обязательно, что вы переварили…
Каждый огородник мечтает о шикарном урожае смородины. И вроде это растение не требует особой заботы,…