Некоторые виды физической активности могут защитить от инсульта, сообщила невролог и медицинский эксперт Наталья Корявцева в беседе с aif.ru.
Она привела данные исследований, согласно которым регулярные тренировки помогают снизить вероятность инсульта на 20-30 процентов. Для тех, кто ранее не занимался спортом систематически, Корявцева предложила простой комплекс упражнений, например, быструю ходьбу не менее пяти раз в неделю.
В программу физической нагрузки рекомендуется включить приседания (2-3 подхода по 10-15 раз), отжимания от стены или стула (5-10 раз), а также упражнение “планка” (по возможности).
Корявцева также советует ежедневно делать упражнения на растяжку. Умеренная аэробная нагрузка, которая помогает защититься от инсульта и других проблем, достигается при активности, повышающей пульс до 110-130 ударов в минуту и вызывающей небольшую одышку, но позволяющей поддерживать разговор.
Перед началом занятий при наличии сопутствующих заболеваний рекомендуется консультация с врачом.
Ранее мы рассказывали о том, как снизить риск инфаркта и инсульта.
С наступлением дачного сезона огородники стремятся получить не просто хороший, а по-настоящему впечатляющий урожай томатов.…
С началом дачного сезона спрос на семена традиционно растет — вместе с ним растет и…
Цены на яйца в последние годы заметно выросли: за десяток категории С1 в магазинах просят…
Многие дачники уверены: начало весны — время отдыха, а не подготовки к сезону. Но это…
Нападающий "Салавата Юлаева" Владислав Ефремов прокомментировал победу над "Автомобилистом" (4:3) в третьем матче серии первого…
Бывший директор Трактор Андрей Баландин резко высказался о поведении нападающего "Салавата Юлаева" Евгения Кузнецова, который…