Некоторые виды физической активности могут защитить от инсульта, сообщила невролог и медицинский эксперт Наталья Корявцева в беседе с aif.ru.
Она привела данные исследований, согласно которым регулярные тренировки помогают снизить вероятность инсульта на 20-30 процентов. Для тех, кто ранее не занимался спортом систематически, Корявцева предложила простой комплекс упражнений, например, быструю ходьбу не менее пяти раз в неделю.
В программу физической нагрузки рекомендуется включить приседания (2-3 подхода по 10-15 раз), отжимания от стены или стула (5-10 раз), а также упражнение “планка” (по возможности).
Корявцева также советует ежедневно делать упражнения на растяжку. Умеренная аэробная нагрузка, которая помогает защититься от инсульта и других проблем, достигается при активности, повышающей пульс до 110-130 ударов в минуту и вызывающей небольшую одышку, но позволяющей поддерживать разговор.
Перед началом занятий при наличии сопутствующих заболеваний рекомендуется консультация с врачом.
Ранее мы рассказывали о том, как снизить риск инфаркта и инсульта.
Бисквитные рулеты можно купить в каждом магазине, однако лучше сделать этот десерт самостоятельно, ведь именно…
Комитет Госдумы по бюджету и налогам одобрил расширение льгот по налогу на добычу полезных ископаемых…
Четырнадцать городов и несколько десятков населенных пунктов на Дальнем Востоке находятся под угрозой цунами, сообщает…
Большой популярностью у садоводов пользуются вечнозеленые многолетники, ведь даже после завершения цветения они продолжают украшать…
Во вторник Сбербанк заявил о выходе нового приложения для пользователей операционной системы iOS - владельцев…
В ноябре начнутся устойчивые морозы, поэтому в последний осенний месяц стоит приступить к посадке укропа…