Image by senivpetro on Freepik
Холестерин — это жироподобное вещество, которое необходимо организму для нормального функционирования. Однако, если уровень холестерина в крови повышен, это может привести к серьёзным проблемам со здоровьем.
Одна из главных причин повышенного холестерина — неправильное питание. Поэтому важно следить за своим рационом и включать в него продукты, которые помогают снизить уровень холестерина.
Врач-нутрициолог Лиза Гильман рассказала «Хибинам» несколько советов, как это сделать. Она рекомендует включить в рацион следующие продукты:
Овёс и ячмень. В этих продуктах содержится бета-глюкан — растворимая клетчатка, которая помогает выводить холестерин из организма.
Бобовые. Они содержат белок, мононенасыщенные жиры и витамины, которые также способствуют снижению уровня холестерина.
Жирные сорта рыбы. Например, налим, чавыча, скумбрия. Рыба богата омега-3 жирными кислотами, которые помогают снизить уровень холестерина.
Кроме того, врач советует минимизировать употребление мяса и выбирать нежирные сорта.
Важно помнить, что перед внесением изменений в свой рацион необходимо проконсультироваться со специалистом.
Ранее мы писали про продукт, который избавит от лишнего веса.
Подвязка огурцов – занятие весьма трудоемкое. Особенно в жару, когда температура в теплице может достигать…
Огородникам рассказали, чем подкормить морковь в июле, чтобы она росла ровной, сочной и сладкой. Об…
Если ищете оригинальный и вкусный салат для вашего застолья, обратите внимание на «Селедку по-еврейски». Это…
Огородники, выращивающие на своих участках перец, жалуются на его низкую урожайность. Обычно на кусте бывает…
Считаете, что задачи на логику – это исключительно для школьников? Ничего подобного! Взрослым тоже бывает…
Агроном Петр Ломонос в Дзен-канале Procvetok рассказал о заключительной подкормке чеснока для мощных и ядреных…