Image by senivpetro on Freepik
Холестерин — это жироподобное вещество, которое необходимо организму для нормального функционирования. Однако, если уровень холестерина в крови повышен, это может привести к серьёзным проблемам со здоровьем.
Одна из главных причин повышенного холестерина — неправильное питание. Поэтому важно следить за своим рационом и включать в него продукты, которые помогают снизить уровень холестерина.
Врач-нутрициолог Лиза Гильман рассказала «Хибинам» несколько советов, как это сделать. Она рекомендует включить в рацион следующие продукты:
Овёс и ячмень. В этих продуктах содержится бета-глюкан — растворимая клетчатка, которая помогает выводить холестерин из организма.
Бобовые. Они содержат белок, мононенасыщенные жиры и витамины, которые также способствуют снижению уровня холестерина.
Жирные сорта рыбы. Например, налим, чавыча, скумбрия. Рыба богата омега-3 жирными кислотами, которые помогают снизить уровень холестерина.
Кроме того, врач советует минимизировать употребление мяса и выбирать нежирные сорта.
Важно помнить, что перед внесением изменений в свой рацион необходимо проконсультироваться со специалистом.
Ранее мы писали про продукт, который избавит от лишнего веса.
В минувшем матче регулярного чемпионата КХЛ «Салават Юлаев» одержал уверенную победу над «Авангардом» со счетом…
Орхидеи нуждаются в регулярном внесении удобрений, чтобы обеспечить качественное цветение. Это особенно актуально осенью, когда…
Эксперты по маникюру поделились секретами, как сохранить красоту покрытия на ногтях. Стойкость маникюра зависит от…
Житель деревни Большесухоязово Евгений Янышев спас из огня трех сестер 9, 5 и 15 лет.…
Зачастую хозяйки сталкиваются с тем, что еда в кастрюле пригорает, в результате чего на стенках…
Фиалки являются капризными комнатными растениями. Чтобы они продолжали радовать своих владельцев, необходимо кропотливо и правильно…