Categories: Интересное

Как снизить уровень холестерина: советы врача

Холестерин — это жироподобное вещество, которое необходимо организму для нормального функционирования. Однако, если уровень холестерина в крови повышен, это может привести к серьёзным проблемам со здоровьем.

Одна из главных причин повышенного холестерина — неправильное питание. Поэтому важно следить за своим рационом и включать в него продукты, которые помогают снизить уровень холестерина.

Врач-нутрициолог Лиза Гильман рассказала «Хибинам» несколько советов, как это сделать. Она рекомендует включить в рацион следующие продукты:

Овёс и ячмень. В этих продуктах содержится бета-глюкан — растворимая клетчатка, которая помогает выводить холестерин из организма.

Бобовые. Они содержат белок, мононенасыщенные жиры и витамины, которые также способствуют снижению уровня холестерина.

Жирные сорта рыбы. Например, налим, чавыча, скумбрия. Рыба богата омега-3 жирными кислотами, которые помогают снизить уровень холестерина.

Кроме того, врач советует минимизировать употребление мяса и выбирать нежирные сорта.

Важно помнить, что перед внесением изменений в свой рацион необходимо проконсультироваться со специалистом.

Ранее мы писали про продукт, который избавит от лишнего веса.

Published by
Виктория Давыдова

Recent Posts

Агроном назвал один сорт томатов: удивит урожаем и в холод, и в жару — не требует ухода

Многие садоводы, увлеченные яркими упаковками и экзотическими названиями, часто сталкиваются с разочарованием из-за низкой урожайности.…

1 час ago

Как почистить диван без химчистки и щетки: работает даже с пятном мочи — свежесть, чистота и никакой вони

Чистка дивана своими силами кажется невозможной: слишком глубоко в волокна впитываются различные пятна. Многие хозяйки…

2 часа ago

Почему прожженные дачники стригут смородину под ноль: кусты мощные и урожая завались

Обрезка смородины - это стандартная процедура перед зимовкой, которая позволяет обновить куст, утеплить его и…

3 часа ago

Вот что нужно добавить в сырники для божественного вкуса: нежные и воздушные — с приятным ореховым привкусом

Сырники - это один из самых популярных завтраков по всему миру. Существует множество рецептов сырников,…

5 часов ago

Чеснок больше не сушим: Делаем заготовку за 3 минуты — и едим хоть спустя 5 лет

Если у вас много чеснока, и вы не знаете, куда его девать, то стоит взять…

10 часов ago

В выходные накроет волна аномального тепла: синоптики дали прогноз погоды

В октябрьские выходные центральную Россию и Башкирию накроет аномальная погода. Если москвичам придется привыкать к…

11 часов ago