Усталость в течение дня — обычное дело, особенно летом. Вечером хочется уделить время себе, заняться домашними делами или погулять с друзьями. В итоге на следующий день вы чувствуете себя уставшим.
Кофе не всегда помогает, и некоторым людям его употребление противопоказано. Доктор из Кливлендской клиники в США, Бет Червони, утверждает, что существуют полезные продукты, которые эффективно борются с усталостью, они недороги и есть у каждого в холодильнике.
«Сбалансированное питание поможет справиться с усталостью и провести день в хорошем настроении», — сказал Червони в интервью порталу heilpraxisnet.de.
По словам врача, для заряда бодрости на завтрак нужно употреблять белковую пищу: мясо, бобы или рыбу.
Также продукты со сложными углеводами помогают справиться с усталостью, к ним относятся:
цельнозерновой хлеб;
овсянка, коричневый рис, чечевица;
яблоки, бананы и черника;
листовая зелень, спаржа, кукуруза или шпинат.
Доктор обращает внимание, что продукты с большим количеством сахара оказывают противоположный эффект. Они быстро повышают уровень глюкозы в крови, а затем так же быстро снижают его, в результате к обеду человек чувствует себя обессиленным.
Ранее мы писали, как победить бессонницу.
