С приближением новогодних праздников мандарины становятся настоящим символом зимы. Их яркий аромат и сладкий вкус вызывают ностальгию и ассоциации с праздником. Но как не только насладиться этими цитрусовыми, но и сделать это с пользой для здоровья? Уфимский врач Руслан Опарин поделился рекомендациями по безопасному употреблению мандаринов.
По словам эксперта, идеальная норма для одного приёма пищи составляет 2-3 очищенных мандарина, что соответствует примерно 180-200 граммам. Такой объём позволит вам насладиться всеми полезными свойствами фруктов, не перегружая при этом желудочно-кишечный тракт.
Интересно, что переедание мандаринов нередко приводит к неприятным последствиям, таким как метеоризм или расстройства стула. Однако стоит помнить, что некоторые люди могут столкнуться с аллергическими реакциями на цитрусовые. Поэтому, если вы знаете о своей предрасположенности к аллергиям, стоит быть особенно внимательными.
