Многие люди мечтают о стройной фигуре, но не хотят садиться на диету или заниматься спортом. Профессор медицинских наук Борис Пфаффенбах из Германии разработал систему питания, которая поможет вам похудеть и улучшить здоровье.
Система питания Пфаффенбаха основана на семи принципах:
Основу рациона должны составлять овощи и цельнозерновые крупы, такие как гречка, пшено и рис. Эти продукты богаты питательными веществами и клетчаткой.
Мясо следует заменить рыбой, так как она содержит полезные жирные кислоты.
Необходимо соблюдать водный баланс, чтобы поддерживать гидратацию организма и ускорять обмен веществ.
Следует ограничить потребление молочных продуктов, так как они могут негативно влиять на пищеварение.
Кофе и чай следует пить в умеренных количествах.
Следует отказаться от пищевых добавок и продуктов, содержащих животные жиры, таких как сливки, сметана, колбасы и сыр.
Пищу следует тщательно пережёвывать, а также избегать жареных блюд. В рацион следует включить местные фрукты.
Важно помнить, что перед началом любой диеты необходимо проконсультироваться с врачом.
Ранее мы писали, какие продукты исключить, чтобы похудеть.
Если вы не заготавливаете кабачки на зиму, то стоит срочно начинать. Закатка в банках "Как…
Кавказская кухня славится своими удивительными блюдами, и осетинский пирог — одно из самых ярких её…
Ирисы - это красивейшие цветы, способные украсить любой сад. Однако они довольно капризны, а потому…
Мытье посуды является повседневной задачей в каждом доме. Иногда можно не сразу заметить, как закончилось…
Авокадо - это очень полезный плод, который ценится сторонниками правильного питания. Но есть у него…
Слизни - это очень неприятные создания, которые могут в считанные дни уничтожить весь урожай. Сейчас,…