Многие люди мечтают о стройной фигуре, но не хотят садиться на диету или заниматься спортом. Профессор медицинских наук Борис Пфаффенбах из Германии разработал систему питания, которая поможет вам похудеть и улучшить здоровье.
Система питания Пфаффенбаха основана на семи принципах:
Основу рациона должны составлять овощи и цельнозерновые крупы, такие как гречка, пшено и рис. Эти продукты богаты питательными веществами и клетчаткой.
Мясо следует заменить рыбой, так как она содержит полезные жирные кислоты.
Необходимо соблюдать водный баланс, чтобы поддерживать гидратацию организма и ускорять обмен веществ.
Следует ограничить потребление молочных продуктов, так как они могут негативно влиять на пищеварение.
Кофе и чай следует пить в умеренных количествах.
Следует отказаться от пищевых добавок и продуктов, содержащих животные жиры, таких как сливки, сметана, колбасы и сыр.
Пищу следует тщательно пережёвывать, а также избегать жареных блюд. В рацион следует включить местные фрукты.
Важно помнить, что перед началом любой диеты необходимо проконсультироваться с врачом.
Ранее мы писали, какие продукты исключить, чтобы похудеть.
Свёкла считается одним из самых «долгоиграющих» овощей на кухне — на её варку легко уходит…
Синоптики предупреждают: зима 2026 года в России рискует войти в число самых необычных за последние…
Эксперт по домашней чистоте поделилась рецептом простого, но действенного чистящего средства, которое легко приготовить из…
Если вы собрались менять зубную щётку, не спешите отправлять старую в мусорное ведро. Этот, казалось…
Медицинские бахилы давно перестали быть исключительно атрибутом поликлиник. Оказывается, на даче этот простой и дешёвый…
Защитник «Салавата Юлаева» Григорий Панин рассказал, как чувствует себя в роли опытного партнёра для молодых…