Многие люди мечтают о стройной фигуре, но не хотят садиться на диету или заниматься спортом. Профессор медицинских наук Борис Пфаффенбах из Германии разработал систему питания, которая поможет вам похудеть и улучшить здоровье.
Система питания Пфаффенбаха основана на семи принципах:
Основу рациона должны составлять овощи и цельнозерновые крупы, такие как гречка, пшено и рис. Эти продукты богаты питательными веществами и клетчаткой.
Мясо следует заменить рыбой, так как она содержит полезные жирные кислоты.
Необходимо соблюдать водный баланс, чтобы поддерживать гидратацию организма и ускорять обмен веществ.
Следует ограничить потребление молочных продуктов, так как они могут негативно влиять на пищеварение.
Кофе и чай следует пить в умеренных количествах.
Следует отказаться от пищевых добавок и продуктов, содержащих животные жиры, таких как сливки, сметана, колбасы и сыр.
Пищу следует тщательно пережёвывать, а также избегать жареных блюд. В рацион следует включить местные фрукты.
Важно помнить, что перед началом любой диеты необходимо проконсультироваться с врачом.
Ранее мы писали, какие продукты исключить, чтобы похудеть.
Огурцы и помидоры – любимые культуры многих огородников. Для получения раннего и обильного урожая важно…
Древесно-полимерный композит (ДПК) — экологичный, привлекательный и лёгкий материал, популярность которого постоянно растёт, благодаря чему…
Дачники привыкли использовать для обустройства и содержания участка некоторые интересные лайфхаки. Агроном из Башкирии Эльвира…
Расскажем, как реанимировать старую разделочную доску. Если поверхность не оттирается обычными средствами и испускает неприятный…
Тренер «Салавата Юлаева» Владимир Потапов в недавнем интервью на «ПНХ Шоу» поделился своими мыслями о…
Уфа привлекает внимание не только своей богатой историей и культурой, но и растущим рынком элитной…