Минус 6 кг за 10 дней: как похудеть без диет и спортзала

Многие люди мечтают о стройной фигуре, но не хотят садиться на диету или заниматься спортом. Профессор медицинских наук Борис Пфаффенбах из Германии разработал систему питания, которая поможет вам похудеть и улучшить здоровье.

Система питания Пфаффенбаха основана на семи принципах:

Основу рациона должны составлять овощи и цельнозерновые крупы, такие как гречка, пшено и рис. Эти продукты богаты питательными веществами и клетчаткой.

Мясо следует заменить рыбой, так как она содержит полезные жирные кислоты.

Необходимо соблюдать водный баланс, чтобы поддерживать гидратацию организма и ускорять обмен веществ.

Следует ограничить потребление молочных продуктов, так как они могут негативно влиять на пищеварение.

Кофе и чай следует пить в умеренных количествах.

Следует отказаться от пищевых добавок и продуктов, содержащих животные жиры, таких как сливки, сметана, колбасы и сыр.

Пищу следует тщательно пережёвывать, а также избегать жареных блюд. В рацион следует включить местные фрукты.

Важно помнить, что перед началом любой диеты необходимо проконсультироваться с врачом.

Ранее мы писали, какие продукты исключить, чтобы похудеть.