Названа самая полезная рыба: врач рекомендует есть дважды в неделю — она богата фосфором и селеном

Рыба — это не только вкусный продукт, но и важный источник питательных веществ, необходимых для поддержания здоровья. Она насыщена витаминами, минералами, белком и жирными кислотами Омега-3, которые способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы, поддерживают мозговую активность и замедляют процессы старения. Однако, чтобы извлечь максимальную пользу из рыбных продуктов, важно знать, как правильно выбирать их.

Морская или речная: что выбрать?

Выбор между морской и речной рыбой может вызвать затруднения. Существует мнение, что морская рыба содержит больше Омега-3, в то время как речная богаче белком и железом. Однако это не всегда так. Например, процесс заморозки морской рыбы, такой как треска или скумбрия, может снижать ее питательную ценность. В то же время, загрязнение рек делает речную рыбу потенциально небезопасной для потребления.

Обратите внимание на источник

Ключевым моментом при выборе рыбы является её источник. Рыба, выращенная на фермах, может содержать стимуляторы роста и антибиотики, что негативно сказывается на её качестве. Эксперты рекомендуют отдавать предпочтение дикой рыбе, выловленной в естественной среде. К наиболее ценным видам морской рыбы относятся дальневосточный лосось, треска и скумбрия, а среди речной выделяются щука и окунь.

Как оценить качество рыбы?

При покупке рыбы обращайте внимание на её внешний вид. Дикая рыба обычно имеет крупные плавники и неравномерный окрас мяса. Всегда выбирайте рыбу у проверенных поставщиков, чтобы избежать неприятных сюрпризов.

Здоровье и долголетие

Правильный выбор рыбы и морепродуктов — это важный шаг к здоровому образу жизни. Эти продукты обогащают организм необходимыми веществами, способствуют снижению уровня холестерина и улучшают работу мозга и суставов. Избегая добавок и выбирая качественную рыбу, вы обеспечите себя и своих близких вкусной и полезной пищей.