Современный образ жизни большинства людей не предполагает большой физической активности, а вредные привычки и общее ожирение способствуют появлению импотенции. Но снижение уровня тестостерона связано не только с этим, но и с возрастом — после 40 лет проблемы приходят ко многим.
В первую очередь, конечно же, надо перейти на более здоровое питание, отказаться от алкоголя и курения, а также начать заниматься спортом — хотя бы 1-2 раза в неделю. Врач-репродуктолог Марина Попова рассказала Хибины.ру, какие упражнения положительно влияют на потенцию. Например, популярные кардиотренировки в зале — не лучшее решение, так как они больше развивают общую выносливость и помогают похудеть. А для либидо полезны аэробные тренировки, а также упражнения с сопротивлением.
Какие же упражнения наиболее полезны по мнению авторитетного врача? Одно из самых эффективных — ягодичный мостик, который встречается во многих групповых программах фитнес-клубов. Также полезно делать вращение бедрами, прогибы и наклоны. Также Марина Попова отмечает подъем прямых ног из положения лежа на животе — это еще и хорошо укрепляет мышцы пресса. Также стоит обратить внимание на простое упражнение «ножницы».
Чаще всего признаки импотенции начинают проявляться после 45 лет, но возможно и раньше. Одним из важных шагов в таком случае является консультация у хорошего врача.
Замшевая обувь это, безусловно, стильно и красиво, но, к сожалению, не практично. За ботинками и…
У многих хозяек после головки в раковине остаются частички еды и жир. Даже если применить…
Совсем скоро дачники начнут высаживать рассаду в ящики и горшки, необходимо подготовиться к борьбе с…
Приготовьте сытный ужин всего за 30 минут. Рассказываем, как приготовить вкусную запеканку с картофелем и…
Губки, тряпки и кухонные щетки - это бытовые вещи, которые загрязняются очень быстро. Буквально через…
Красная смородина - это вкусная и полезная ягода, которую часто можно встретить на огороде. Это…