Современный образ жизни большинства людей не предполагает большой физической активности, а вредные привычки и общее ожирение способствуют появлению импотенции. Но снижение уровня тестостерона связано не только с этим, но и с возрастом — после 40 лет проблемы приходят ко многим.
В первую очередь, конечно же, надо перейти на более здоровое питание, отказаться от алкоголя и курения, а также начать заниматься спортом — хотя бы 1-2 раза в неделю. Врач-репродуктолог Марина Попова рассказала Хибины.ру, какие упражнения положительно влияют на потенцию. Например, популярные кардиотренировки в зале — не лучшее решение, так как они больше развивают общую выносливость и помогают похудеть. А для либидо полезны аэробные тренировки, а также упражнения с сопротивлением.
Какие же упражнения наиболее полезны по мнению авторитетного врача? Одно из самых эффективных — ягодичный мостик, который встречается во многих групповых программах фитнес-клубов. Также полезно делать вращение бедрами, прогибы и наклоны. Также Марина Попова отмечает подъем прямых ног из положения лежа на животе — это еще и хорошо укрепляет мышцы пресса. Также стоит обратить внимание на простое упражнение «ножницы».
Чаще всего признаки импотенции начинают проявляться после 45 лет, но возможно и раньше. Одним из важных шагов в таком случае является консультация у хорошего врача.
Согласно последним данным Росстата, потребительские цены на бензин в России продолжают расти. В период с…
Корейские женщины знают множество секретов по уходу за волосами. Именно потому их пряди гладкие, шелковистые,…
Совсем скоро наступит последний месяц уходящего 2024 года. Год Дракона был богат на неожиданности и…
Арбузные семечки съедобны и богаты полезными веществами, включая аргинин, железо, калий, магний, марганец, цинк и…
Котлеты являются излюбленным мясным блюдам во многих семьях. Особенно неравнодушны к ним дети. Для количества…
Хозяйки часто готовят на гарнир рис. Но не всем эта крупа нравится в чистом виде,…