Современный образ жизни большинства людей не предполагает большой физической активности, а вредные привычки и общее ожирение способствуют появлению импотенции. Но снижение уровня тестостерона связано не только с этим, но и с возрастом — после 40 лет проблемы приходят ко многим.
В первую очередь, конечно же, надо перейти на более здоровое питание, отказаться от алкоголя и курения, а также начать заниматься спортом — хотя бы 1-2 раза в неделю. Врач-репродуктолог Марина Попова рассказала Хибины.ру, какие упражнения положительно влияют на потенцию. Например, популярные кардиотренировки в зале — не лучшее решение, так как они больше развивают общую выносливость и помогают похудеть. А для либидо полезны аэробные тренировки, а также упражнения с сопротивлением.
Какие же упражнения наиболее полезны по мнению авторитетного врача? Одно из самых эффективных — ягодичный мостик, который встречается во многих групповых программах фитнес-клубов. Также полезно делать вращение бедрами, прогибы и наклоны. Также Марина Попова отмечает подъем прямых ног из положения лежа на животе — это еще и хорошо укрепляет мышцы пресса. Также стоит обратить внимание на простое упражнение «ножницы».
Чаще всего признаки импотенции начинают проявляться после 45 лет, но возможно и раньше. Одним из важных шагов в таком случае является консультация у хорошего врача.
Старая зубная щётка может оказаться гораздо полезнее, чем кажется на первый взгляд. Многие хозяйки по…
Многие привыкли считать бахилы одноразовой вещью, которая нужна только для посещения поликлиники. Однако опытные дачники…
Одуванчики способны быстро захватить участок и превратить уход за грядками в бесконечную борьбу. Даже после…
Почему после мытья пола пыль возвращается уже через несколько часов, хотя квартира кажется чистой? Оказывается,…
Джинсы давно перестали быть просто удобной одеждой на каждый день. Сегодня они играют ключевую роль…
Многие до сих пор уверены, что клещи представляют опасность только в глухом лесу. На самом…