Стресс, тревога, паника – кто из нас не сталкивался с этими неприятными состояниями? Они могут не только испортить настроение, но и негативно сказаться на нашем здоровье. Кардиолог Анна Кореневич делится удивительно простым упражнением, которое поможет вам победить скачки давления без применения лекарств.
Часто пациенты обращаются к доктору Кореневичу со скачками давления, но при этом у них нет диагноза «гипертония» или других серьезных отклонений. Врач объясняет, что основной причиной таких скачков является появление тревоги, страха и паники. Именно эти эмоции могут вызвать повышение артериального давления.
Для того чтобы справиться с чувством тревоги и избежать скачков давления, доктор Кореневич предлагает следующее упражнение:
1. Садитесь на стул или кресло и медленно, глубоко вдыхайте через нос, затем выдыхайте через рот.
2. Перенесите свое внимание на пространство перед вами и удерживайте его там в течение 10 секунд.
3. Затем фокусируйтесь на пространстве за вами в течение 10 секунд, затем налево и направо – также по 10 секунд. Удерживайте внимание в каждом направлении.
4. Дайте себе команду «почувствуй себя» и обратите внимание на свои мысли, эмоции и физические ощущения.
5. Следующая команда: «Почувствуй свое тело целиком». Сканируйте каждую часть своего тела и обратите внимание на все ощущения.
6. Осознайте пространство вокруг себя, ощущая свое присутствие и свое тело одновременно в течение 10 секунд.
Это упражнение можно повторять несколько раз или до тех пор, пока не почувствуете облегчение. Простота и эффективность этого метода поражают – попробуйте и вы!
Благодаря советам доктора Кореневича вы сможете контролировать свое давление, управлять эмоциями и сохранять здоровье без лишних препаратов.
Важная новость для всех пенсионеров, особенно для тех, кто продолжает работать и решил уйти на…
Согласно астрологическим прогнозам, рыбы в середине мая окажутся под влиянием растущей майской Луны, что обещает…
Новости о возможном росте цен на куриное мясо в ближайшее время вызвали беспокойство у потребителей.…
В мае текущего года нас ожидают несколько магнитных бурь, вызванных активностью Солнца, которые могут оказать…
Предстоящий понедельник, 20 мая, обещает стать днем невероятного успеха для четырех знаков зодиака, согласно прогнозу…
Герань, пожалуй, одно из самых известных и популярных комнатных растений, благодаря своей неприхотливости и ярким…