Таблетки можно отложить: опытный кардиолог дала простое упражнение при скачках давления

Стресс, тревога, паника – кто из нас не сталкивался с этими неприятными состояниями? Они могут не только испортить настроение, но и негативно сказаться на нашем здоровье. Кардиолог Анна Кореневич делится удивительно простым упражнением, которое поможет вам победить скачки давления без применения лекарств.

Часто пациенты обращаются к доктору Кореневичу со скачками давления, но при этом у них нет диагноза «гипертония» или других серьезных отклонений. Врач объясняет, что основной причиной таких скачков является появление тревоги, страха и паники. Именно эти эмоции могут вызвать повышение артериального давления.

Для того чтобы справиться с чувством тревоги и избежать скачков давления, доктор Кореневич предлагает следующее упражнение:

1. Садитесь на стул или кресло и медленно, глубоко вдыхайте через нос, затем выдыхайте через рот.

2. Перенесите свое внимание на пространство перед вами и удерживайте его там в течение 10 секунд.

3. Затем фокусируйтесь на пространстве за вами в течение 10 секунд, затем налево и направо – также по 10 секунд. Удерживайте внимание в каждом направлении.

4. Дайте себе команду «почувствуй себя» и обратите внимание на свои мысли, эмоции и физические ощущения.

5. Следующая команда: «Почувствуй свое тело целиком». Сканируйте каждую часть своего тела и обратите внимание на все ощущения.

6. Осознайте пространство вокруг себя, ощущая свое присутствие и свое тело одновременно в течение 10 секунд.

Это упражнение можно повторять несколько раз или до тех пор, пока не почувствуете облегчение. Простота и эффективность этого метода поражают – попробуйте и вы!

Благодаря советам доктора Кореневича вы сможете контролировать свое давление, управлять эмоциями и сохранять здоровье без лишних препаратов.