Все диетологи мира уверяют, что главное вещество, которое мы должны получать по утрам — это белок. Поэтому белковый завтрак — самый полезный завтрак, какой может быть. Белок — это строительный материал для нашего организма, который дает нам силы, энергию и позволяет долгое время ощущать сытость и не срываться на перекусы.
В связи с этим сообщество ВКонтакте «Правильное питание» предлагает готовить на завтрак белково-сырные лепешки — очень простое и полезное блюдо, которое может себе позволить каждая худеющая девушка.
Вам понадобятся:
- творог 200 г;
- яйцо;
- сыр 50 г;
- мука рисовая 1 ст. л.
Для начинки:
- сыр твердый 100 г;
- брынза 50 г;
- шпинат;
- йогурт греческий 100 г.
Смешайте все для теста и в отдельной миске все для начинки. Сформируйте лепешки из теста, выложите на противень, сверху на каждую лепешку поместите начинку. Запекайте в духовке полчаса при температуре 180 градусов.
У вас получится невероятно вкусный и полезный завтрак, который никак не отразится на вашей фигуре. А еще такие лепешки отлично подойдут в качестве закуски, если к вам вдруг нагрянули подружки с бутылочкой горячительного напитка.
Ранее издание рассказывало, как приготовить особенный ароматный и вкусный чай из сухоцветов.
