Ухудшает сон и самочувствие: врач назвал одну привычку — так делают почти все

Многие знакомы с ситуацией, когда утренний будильник звучит, и первое желание — нажать кнопку «повтор» и насладиться еще несколькими минутами сна. Однако, как утверждает уфимский врач Руслан Опарин, такая привычка может серьезно ухудшить качество вашего пробуждения и общее самочувствие.

По словам врача, дополнительные пять минут в постели не способствуют полноценному отдыху. Наоборот, они могут сбить ваш организм с толку. Когда вы снова засыпаете, мозг начинает думать, что входит в новый цикл сна, что мешает ему перейти в фазу быстрого сна. Это может вызвать нежелательные последствия, такие как учащенное сердцебиение и повышение артериального давления.

Вместо того чтобы наслаждаться восстановительным сном, вы рискуете получить фрагментарный отдых, который лишь усугубляет состояние вялости и раздражительности по утрам. Пробуждение в такой фазе сна не дает вам заряд энергии на весь день.

Чтобы избежать этих неприятных последствий, эксперты советуют: вместо того чтобы нажимать на кнопку «повтор», лучше сразу встать с постели после первого сигнала будильника. Этот простой шаг поможет вам почувствовать себя бодрее и настроиться на продуктивный день.