Многие пьют кофе в разное время суток, но когда его употребление действительно приносит пользу? Диетологи Джиллиан Кубала и Линдси ДеСото из издания Health дали ответ на этот вопрос.
Пить кофе сразу после пробуждения и на голодный желудок не рекомендуется, так как это может вызвать скачки сахара в крови и повышение уровня кортизола. Лучше выпить первую чашку после завтрака.
В дневное время кофе поможет повысить работоспособность и концентрацию. Можно выпить чашку за час до тренировки для повышения выносливости, но до сна должно оставаться 6-8 часов.
Также желательно избегать употребления кофе в вечернее время.
Здоровый человек может употреблять до 400 мг кофеина в день, что составляет 4-5 чашек. Однако, если есть проблемы со сном, уровнем сахара в крови или тревожностью, лучше ограничить потребление кофе или вовсе отказаться от него.
Читайте также: О покупной краске для волос забудете навсегда: достаточно просто взять кофе — избавит от седины на 100%.
