Фото: Алиса.
Многие пьют кофе в разное время суток, но когда его употребление действительно приносит пользу? Диетологи Джиллиан Кубала и Линдси ДеСото из издания Health дали ответ на этот вопрос.
Пить кофе сразу после пробуждения и на голодный желудок не рекомендуется, так как это может вызвать скачки сахара в крови и повышение уровня кортизола. Лучше выпить первую чашку после завтрака.
В дневное время кофе поможет повысить работоспособность и концентрацию. Можно выпить чашку за час до тренировки для повышения выносливости, но до сна должно оставаться 6-8 часов.
Также желательно избегать употребления кофе в вечернее время.
Здоровый человек может употреблять до 400 мг кофеина в день, что составляет 4-5 чашек. Однако, если есть проблемы со сном, уровнем сахара в крови или тревожностью, лучше ограничить потребление кофе или вовсе отказаться от него.
Читайте также: О покупной краске для волос забудете навсегда: достаточно просто взять кофе — избавит от седины на 100%.
Сидераты - это растения, которые высаживаются на время. После этого они запахиваются в почву, что…
Если вы не знаете, чем полить гортензию для пышного бесперебойного цветения, этот совет для вас.…
Расскажем, как приготовить не только вкусное, но и полезное блюдо к завтраку. Невероятные белковые лепёшки…
Если у вас нет возможности посещать дачу посреди рабочей недели или есть необходимость уехать летом…
Если у вас есть варёная курица, готовьте салат "Летний шик". Это вкусно и очень просто,…
Покупные пельмени можно сделать намного вкуснее, если знать хитрости. Для этого не потребуется дорогих продуктов.…