Categories: Интересное

Врач назвал самую полезную рыбу: ее надо есть дважды в неделю — богата фосфором и белками

Рыба — настоящая кладезь полезных веществ, необходимых для поддержания здоровья. Она богата витаминами, минералами, белками и омега-3 жирными кислотами, которые способствуют нормальной работе сердца, мозга и суставов. Чтобы получить максимальную пользу от рыбы, важно знать, как правильно ее выбирать.

Морская или речная: что выбрать?

При выборе рыбы стоит учитывать ее происхождение. Морская рыба, такая как треска, минтай и скумбрия, славится высоким содержанием омега-3 кислот, которые полезны для сердечно-сосудистой системы. Речная рыба, например, щука и окунь, часто содержит больше железа и белка. Однако это не абсолютное правило: качество рыбы зависит от условий ее обитания и обработки. Морская рыба может потерять часть своих полезных свойств из-за заморозки, а речная может быть загрязнена. Поэтому лучше всего покупать рыбу у надежных поставщиков.

Фермерская рыба: на что обратить внимание?

Фермерская рыба может показаться более доступной альтернативой, но она часто содержит антибиотики и стимуляторы роста, что снижает ее питательную ценность. Для полноценного питания эксперты рекомендуют выбирать дикие виды рыбы, выловленные в естественных условиях. Среди наиболее полезных сортов можно выделить дальневосточного лосося, треску и скумбрию.

Как распознать качественную рыбу?

Чтобы не ошибиться в выборе, обратите внимание на следующие моменты:

Внешний вид: Дикая рыба обычно имеет крупные плавники и неоднородный цвет мяса.

Поставщик: Покупайте у проверенных продавцов, которые могут гарантировать качество своей продукции.

Морепродукты: Выбирайте морепродукты, такие как кальмары, которые не подвергаются искусственному выращиванию и сохраняют свои полезные свойства.

Published by
Егор Трофимов

Recent Posts

В Башкирии доверчивый мужчина отдал мошенникам 2,5 млн рублей

Жертвой схемы мошенничества стал 44-летний житель города Салават. Аферисты действовали по отработанному сценарию, начав с…

15 минут ago

Облепихе после схода снега — обязательно: Кормим кусты только так каждый год, урожай получаем самый «бомбический» на зависть всем

Облепиха - вкусная и полезная ягода, плоды насыщены витаминами. Если у вас растут кусты облепихи,…

33 минуты ago

В Уфе два неадеквата ударили ножом по машине скорой помощи

На улице Мира, 12 в уфимском районе Черниковка двое мужчин, находясь в состоянии сильного алкогольного…

1 час ago

Всего 4 продукта: Вкусный салат готов — гости вылижут тарелки

Расскажем, как приготовить вкусный салат всего из 4 ингредиентов. Его можно есть сразу после приготовления,…

1 час ago

Жительницу Уфы лишили прав за сломанный шлагбаум

Уфимка за рулем престижного автомобиля, спеша по своим делам, снесла шлагбаум и покинула место ДТП.…

2 часа ago

В Уфе подростков застали за опасным занятием

Жители дома №52 по улице Черниковская стали свидетелями шокирующей сцены: группа подростков занималась “охотой” на…

3 часа ago