Врач-инфекционист и нутрициолог поднимает тревожную тему — эпидемию диабета 2 типа и преддиабета. Она предупреждает, что дисбаланс глюкозы и инсулина в крови может привести к серьезным нарушениям обмена веществ и увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Однако доктор предлагает 6 простых способов, которые помогут снизить уровень сахара в крови и улучшить общее состояние организма.
Первый совет — минимизировать потребление сахара и заменить сладости на финики. Это не только поможет снизить уровень сахара, но и обеспечит организм клетчаткой, которая является важным элементом здорового питания.
Второй способ — увеличить потребление клетчатки, которая содержится в овощах, бобовых и цельнозерновых крупах. Доктор Ищенко рекомендует употреблять примерно 30 г клетчатки каждый день, поскольку она снижает гликемический индекс продуктов. Третий совет — питаться дробно, 4-5 раз в день небольшими порциями. Это поможет контролировать уровень сахара в крови.
Четвертый способ — включить в рацион продукты, способствующие снижению уровня сахара, такие как чеснок, нежирный кефир, чай из шиповника и цикорий. Пятый совет — регулярная физическая активность. Она поможет сжигать глюкозу в организме и поддерживать здоровье сердца и сосудов.
И последний, шестой способ — прием натуральных витаминов для обеспечения организма всем необходимым для бесперебойной работы. Эти простые рекомендации могут стать первым шагом к заботе о своем здоровье и профилактике серьезных заболеваний. Следуя этим советам, можно значительно улучшить свое самочувствие и качество жизни.
С каждым новым месяцем приходят изменения в начислении пенсий и льгот для пенсионеров. С 1…
Лето — время, когда розы расцветают во всей своей красе, украшая сады и придавая им…
Фиалки, как истинные королевы комнатных растений, требуют особого ухода для поддержания постоянного цветения. Однако, что…
Что нужно, чтобы привычка стала частью нашей повседневности? Психолог "СберЗдоровье" Дарья Якуба раскрыла секреты этого…
Майские звезды обещают знаку Весов великий успех и процветание. Известный астролог делится своими прогнозами, предвещая…
Лето — время цветения и заботы о саде, но иногда наши зеленые друзья сталкиваются с…