Проблемы с кишечником, такие как вздутие и метеоризм, знакомы многим людям. Они могут быть вызваны различными факторами, но одной из главных причин является нарушение работы желчного пузыря.
Известный диетолог из США Эрик Берг подчёркивает важность желчи в процессе пищеварения. Желчь производится печенью, хранится в желчном пузыре и помогает усваивать жирорастворимые витамины и омега-3 жирные кислоты, а также выводит излишки холестерина и убивает микробы в тонком кишечнике.
При застое желчи или её нехватке возникают различные проблемы, в том числе вздутие живота. К симптомам нехватки желчи относятся жирный стул, бледный или серый цвет стула, отсутствие сытости после еды, вздутие живота, дискомфорт в правом боку, высокий уровень холестерина, камни в желчном пузыре, дефицит жирорастворимых витаминов и омега-3 жирных кислот.
Причины нехватки желчи могут быть разными: удалённый желчный пузырь, низкожировые диеты, приём антибиотиков, высокий уровень эстрогена, инсулина или кортизола, избыток омега-3 или болезни печени.
Для решения проблемы многие люди начинают принимать ферменты и пробиотики. Однако на самом деле организму больше нужны желчные соли. Чтобы активировать выработку желчи, необходимо есть достаточно полезных жиров, ограничить углеводы в рационе, принимать пробиотики (особенно полезна квашеная капуста) и очищенные желчные соли в виде БАДов (по назначению врача).
Важно помнить, что статья носит информационный характер и перед применением любых рекомендаций необходимо проконсультироваться со специалистом.
Ранее мы писали, как избавиться от «запаха старости» в доме.
