Нейрохирург Денис Наумов рассказал в интервью для «АиФ» о продуктах, которые полезны для позвоночника.
По мнению медика, в рационе должны присутствовать зелёные листовые овощи, такие как шпинат, брокколи и капуста. Они содержат кальций и магний, необходимые для здоровья костей и мышц.
Рыба богата витамином D и омега-3 жирными кислотами, которые помогают снизить воспаление в тканях.
Орехи и семена являются источником магния, кальция и полезных жиров. Цельнозерновые продукты и фрукты с высоким содержанием витамина C также важны для поддержания здоровья позвоночника.
Денис Наумов подчеркнул, что важно придерживаться правильного питания и не злоупотреблять жирной пищей, в том числе такой полезной, как оливковое масло и орехи.
Справка. Чтобы сохранить позвоночник здоровым, следуйте этим советам:
Регулярно занимайтесь спортом. Физическая активность помогает укрепить мышцы спины и улучшить гибкость позвоночника.
Поддерживайте правильную осанку. Сидите, стойте и ходите с прямой спиной.
Избегайте подъёма тяжестей. Если вам нужно поднять что-то тяжёлое, делайте это правильно: согните колени, держите спину прямо и используйте мышцы ног, а не спины.
Следите за весом. Избыточный вес создаёт дополнительную нагрузку на позвоночник.
Обеспечьте себе удобное спальное место. Матрас и подушка должны поддерживать вашу спину во время сна.
Ранее мы писали, как избавиться от боли в суставах.
Привыкли заготавливать ягоды на зиму в морозильной камере, но устали от огромных безразмерных пакетов? Рассказываем,…
В праздничные выходные стало известно о новом обмене, который провели "Салават Юлаев" и ЦСКА. В…
В мокрую погоду сложно сохранить красоту и опрятность обуви. Каждый день приходится приходить домой в…
Каждый дачник знает, что компост - это не просто куча мусора за сараем, а настоящее…
Помните тот самый вкус квашеной капусты, который в детстве вы пробовали у бабушки? Сочная, хрусткая…
Сухофрукты - это вкусно и полезно - из них готовят компоты, добавляют в запеканки и…