Забудете про боли в спине: названы продукты для позвоночника

Нейрохирург Денис Наумов рассказал в интервью для «АиФ» о продуктах, которые полезны для позвоночника.

По мнению медика, в рационе должны присутствовать зелёные листовые овощи, такие как шпинат, брокколи и капуста. Они содержат кальций и магний, необходимые для здоровья костей и мышц.

Рыба богата витамином D и омега-3 жирными кислотами, которые помогают снизить воспаление в тканях.

Орехи и семена являются источником магния, кальция и полезных жиров. Цельнозерновые продукты и фрукты с высоким содержанием витамина C также важны для поддержания здоровья позвоночника.

Денис Наумов подчеркнул, что важно придерживаться правильного питания и не злоупотреблять жирной пищей, в том числе такой полезной, как оливковое масло и орехи.

Справка. Чтобы сохранить позвоночник здоровым, следуйте этим советам:

Регулярно занимайтесь спортом. Физическая активность помогает укрепить мышцы спины и улучшить гибкость позвоночника.

Поддерживайте правильную осанку. Сидите, стойте и ходите с прямой спиной.

Избегайте подъёма тяжестей. Если вам нужно поднять что-то тяжёлое, делайте это правильно: согните колени, держите спину прямо и используйте мышцы ног, а не спины.

Следите за весом. Избыточный вес создаёт дополнительную нагрузку на позвоночник.

Обеспечьте себе удобное спальное место. Матрас и подушка должны поддерживать вашу спину во время сна.

Ранее мы писали, как избавиться от боли в суставах.