Нейрохирург Денис Наумов рассказал в интервью для «АиФ» о продуктах, которые полезны для позвоночника.
По мнению медика, в рационе должны присутствовать зелёные листовые овощи, такие как шпинат, брокколи и капуста. Они содержат кальций и магний, необходимые для здоровья костей и мышц.
Рыба богата витамином D и омега-3 жирными кислотами, которые помогают снизить воспаление в тканях.
Орехи и семена являются источником магния, кальция и полезных жиров. Цельнозерновые продукты и фрукты с высоким содержанием витамина C также важны для поддержания здоровья позвоночника.
Денис Наумов подчеркнул, что важно придерживаться правильного питания и не злоупотреблять жирной пищей, в том числе такой полезной, как оливковое масло и орехи.
Справка. Чтобы сохранить позвоночник здоровым, следуйте этим советам:
Регулярно занимайтесь спортом. Физическая активность помогает укрепить мышцы спины и улучшить гибкость позвоночника.
Поддерживайте правильную осанку. Сидите, стойте и ходите с прямой спиной.
Избегайте подъёма тяжестей. Если вам нужно поднять что-то тяжёлое, делайте это правильно: согните колени, держите спину прямо и используйте мышцы ног, а не спины.
Следите за весом. Избыточный вес создаёт дополнительную нагрузку на позвоночник.
Обеспечьте себе удобное спальное место. Матрас и подушка должны поддерживать вашу спину во время сна.
Ранее мы писали, как избавиться от боли в суставах.
В Белокатайском районе пропал 82-летний житель деревни Шигаевка. Как рассказала супруга пенсионера, мужчина отправился в…
Дачникам рассказали о важной подкормке, которую следует внести уже в начале августа, чтобы собрать богатый…
Если вы заметили, что кора вашей яблони начала трескаться или отслаиваться, не стоит игнорировать этот…
Спасатели УГЗ Уфы провели уникальную операцию по спасению маленького котенка. Бедняга оказался в настоящей ловушке,…
Пырей — сорняк, который достаточно сложно вывести. Использование химикатов не всегда доступно и уместно, так…
К врачам обратилась 75-летняя бабушка. У неё обнаружили большую опухоль в головном мозге, которая находилась…