Categories: Интересное

Забудете про боли в спине: названы продукты для позвоночника

Нейрохирург Денис Наумов рассказал в интервью для «АиФ» о продуктах, которые полезны для позвоночника.

По мнению медика, в рационе должны присутствовать зелёные листовые овощи, такие как шпинат, брокколи и капуста. Они содержат кальций и магний, необходимые для здоровья костей и мышц.

Рыба богата витамином D и омега-3 жирными кислотами, которые помогают снизить воспаление в тканях.

Орехи и семена являются источником магния, кальция и полезных жиров. Цельнозерновые продукты и фрукты с высоким содержанием витамина C также важны для поддержания здоровья позвоночника.

Денис Наумов подчеркнул, что важно придерживаться правильного питания и не злоупотреблять жирной пищей, в том числе такой полезной, как оливковое масло и орехи.

Справка. Чтобы сохранить позвоночник здоровым, следуйте этим советам:

Регулярно занимайтесь спортом. Физическая активность помогает укрепить мышцы спины и улучшить гибкость позвоночника.

Поддерживайте правильную осанку. Сидите, стойте и ходите с прямой спиной.

Избегайте подъёма тяжестей. Если вам нужно поднять что-то тяжёлое, делайте это правильно: согните колени, держите спину прямо и используйте мышцы ног, а не спины.

Следите за весом. Избыточный вес создаёт дополнительную нагрузку на позвоночник.

Обеспечьте себе удобное спальное место. Матрас и подушка должны поддерживать вашу спину во время сна.

Ранее мы писали, как избавиться от боли в суставах.

Published by
Виктория Давыдова

Recent Posts

82-летний грибник чудом выжил после нападения быка

В Белокатайском районе пропал 82-летний житель деревни Шигаевка. Как рассказала супруга пенсионера, мужчина отправился в…

22 минуты ago

Важная подкормка для томатов в августе: быстро созреют и станут слаще сахара — от урожая будут ломиться кусты

Дачникам рассказали о важной подкормке, которую следует внести уже в начале августа, чтобы собрать богатый…

52 минуты ago

Кора яблони трескается и отслаивается: это первый знак — рецепт спасения дерева

Если вы заметили, что кора вашей яблони начала трескаться или отслаиваться, не стоит игнорировать этот…

1 час ago

В Уфе спасли жизнь маленькому котенку

Спасатели УГЗ Уфы провели уникальную операцию по спасению маленького котенка. Бедняга оказался в настоящей ловушке,…

1 час ago

Нашли уязвимое место у пырея — очистили весь участок: про сорняки забыли навсегда

Пырей — сорняк, который достаточно сложно вывести. Использование химикатов не всегда доступно и уместно, так…

2 часа ago

В Башкирии провели уникальную операцию на мозге

К врачам обратилась 75-летняя бабушка. У неё обнаружили большую опухоль в головном мозге, которая находилась…

2 часа ago