Изображение от gpointstudio на Freepik
Профессор медицинской биохимии Микхель Зильмер из Эстонии поделился советами о том, какие продукты способствуют быстрому засыпанию и могут помочь в борьбе с бессонницей.
По мнению учёного, употребление небольшого куска мяса перед сном может быть полезным. Мясо содержит белки, которые стимулируют выработку гормона роста, что способствует восстановлению организма.
Зильмер объяснил, что уровень гормона роста тесно связан с гормоном сна мелатонином. Летом, когда ночи короткие и быстро наступает рассвет, выработка мелатонина снижается. Употребление небольшого количества мяса на ночь может обеспечить организм необходимыми аминокислотами, повысить уровень гормона роста и увеличить производство мелатонина.
«В этом смысле мелатонин и летнее приготовление мяса на гриле действительно идут рука об руку», — подчеркнул профессор Микхель Зильмер.
Микхель Зильмер также отметил, что для крепкого сна можно съесть на ночь небольшое количество мяса, рыбы или яиц. Если вы предпочитаете более лёгкую пищу, можно выбрать кефир, который богат не только белком, но и полезными бактериями.
Ранее мы писали про 3 продукта от бессонницы.
Прочистка садового шланга - это обязательная процедура осенью при завершении дачного сезона. Необходимо обработать трубку…
Если у вас есть дача, и вы выбрасываете скорлупу от яиц, то совершаете непростительную ошибку.…
Жители Уфы назвали самый страшный двор столицы Башкирии. По словам местных жителей, даже таксисты стараются…
Ноябрь - время во многих регионах укрывать розы перед наступлением холодов. Если этого не сделать,…
Творог - это очень полезный продукт, который должен быть в рационе и взрослых, и детей.…
Картошку принято хранить в погребе или в кессоне, но если у вас нет ни того,…