Изображение от gpointstudio на Freepik
Профессор медицинской биохимии Микхель Зильмер из Эстонии поделился советами о том, какие продукты способствуют быстрому засыпанию и могут помочь в борьбе с бессонницей.
По мнению учёного, употребление небольшого куска мяса перед сном может быть полезным. Мясо содержит белки, которые стимулируют выработку гормона роста, что способствует восстановлению организма.
Зильмер объяснил, что уровень гормона роста тесно связан с гормоном сна мелатонином. Летом, когда ночи короткие и быстро наступает рассвет, выработка мелатонина снижается. Употребление небольшого количества мяса на ночь может обеспечить организм необходимыми аминокислотами, повысить уровень гормона роста и увеличить производство мелатонина.
«В этом смысле мелатонин и летнее приготовление мяса на гриле действительно идут рука об руку», — подчеркнул профессор Микхель Зильмер.
Микхель Зильмер также отметил, что для крепкого сна можно съесть на ночь небольшое количество мяса, рыбы или яиц. Если вы предпочитаете более лёгкую пищу, можно выбрать кефир, который богат не только белком, но и полезными бактериями.
Ранее мы писали про 3 продукта от бессонницы.
Социальный фонд России сообщил радостную новость: с 1 июля 2024 года средний размер пенсии по старости для неработающих граждан увеличится до 18 521 рубля! Заместитель председателя правительства Татьяна Голикова подчеркнула, что это стало возможным благодаря дополнительным бюджетным ассигнованиям. Однако, чтобы получить страховую пенсию по старости, нужно соответствовать трём обязательным условиям. Во-первых, достичь определённого возраста: 60 лет для женщин и 65 лет для мужчин. Но эти возрастные ограничения начнут действовать только с 2028 года, а пока россияне находятся в переходном периоде. Во-вторых, необходимо иметь определённый трудовой стаж. В 2024 году он должен составлять не менее 14 лет, а в следующем году увеличится до 15 лет. И наконец, нужен индивидуальный пенсионный коэффициент (ИПК) — в 2024 году он должен быть не менее 28,2 балла. В 2024 году на пенсию смогут выйти только некоторые категории граждан: инвалиды, родители или опекуны детей-инвалидов, работники в сложных и опасных условиях труда, а также те, кто отработал на Крайнем Севере 15 лет и в аналогичных регионах — 20 лет.
Дачники, которые решили высадить на участке кусты и деревья, могут быть оштрафованы на сумму до…
Эксперты советуют использовать эфирные масла для защиты от клещей. Эти масла создают аромат, который отпугивает…
Вчера, 29 июня, около полуночи в Башкортостане загорелся легковой автомобиль Geely MK. Об этом сообщили…
Хотите получить богатый урожай моркови? Тогда вам стоит обратить внимание на подкормку! К середине июня, когда морковь достигает примерно 5 см в высоту и ей исполняется около 20–25 дней, необходимо провести первую подкормку. Это важный этап ухода за морковью, который поможет ей расти здоровой и крепкой. Многие огородники используют коровяк для подкормки моркови, но это зависит от типа почвы. Чтобы не рисковать, лучше применять минеральные удобрения, такие как мочевина или аммиачная селитра. Для приготовления раствора следует взять 1 столовую ложку аммиачной селитры и растворить её в 10 литрах воды. В качестве альтернативы можно использовать нашатырный спирт — 3 столовые ложки на ведро воды. Подготовленный раствор нужно применять немедленно. Ещё одним важным компонентом удобрения является янтарная кислота. Она помогает моркови лучше усваивать необходимые элементы, укрепляет иммунитет, повышает устойчивость к вредителям и болезням, а также помогает справляться со стрессом от изменений погоды. На 10 литров воды потребуется всего 2 грамма янтарной кислоты. Лучше предварительно развести порошок в 0,5–1 литре воды, а затем добавить этот раствор в общий объём, чтобы янтарка полностью растворилась. Поливать морковь следует по ботве с использованием лейки. Если морковь растёт рядом с луком, немного раствора также не повредит и ему, поскольку азот будет полезен и луку.
Чтобы куриное яйцо дольше оставалось свежим, его нужно хранить в холодильнике острым кончиком вниз. Об…