Изображение от gpointstudio на Freepik
Профессор медицинской биохимии Микхель Зильмер из Эстонии поделился советами о том, какие продукты способствуют быстрому засыпанию и могут помочь в борьбе с бессонницей.
По мнению учёного, употребление небольшого куска мяса перед сном может быть полезным. Мясо содержит белки, которые стимулируют выработку гормона роста, что способствует восстановлению организма.
Зильмер объяснил, что уровень гормона роста тесно связан с гормоном сна мелатонином. Летом, когда ночи короткие и быстро наступает рассвет, выработка мелатонина снижается. Употребление небольшого количества мяса на ночь может обеспечить организм необходимыми аминокислотами, повысить уровень гормона роста и увеличить производство мелатонина.
«В этом смысле мелатонин и летнее приготовление мяса на гриле действительно идут рука об руку», — подчеркнул профессор Микхель Зильмер.
Микхель Зильмер также отметил, что для крепкого сна можно съесть на ночь небольшое количество мяса, рыбы или яиц. Если вы предпочитаете более лёгкую пищу, можно выбрать кефир, который богат не только белком, но и полезными бактериями.
Ранее мы писали про 3 продукта от бессонницы.
В жаркую погоду, если хочется чего-то лёгкого, но питательного, предлагаем рецепт вкусного летнего супа —…
Жители уфимской Демы пожаловались на нашествие тараканов. Обращение поступило в электронную приемную органов власти РБ.…
Агроном из Башкирии Эльвира Абдуллина поделилась рекомендациями по борьбе с фитофторозом на грядках. Многие огородники…
Для выращивания красивых и эффектных лилий на дачном участке достаточно обеспечить правильный полив и подкормку.…
Дачники постоянно придумывают, как сделать свою жизнь на участке проще, а урожай - выше. Раскроем…
Приготовление борща кажется хозяйкам несложным, но на самом деле всё не так просто. Недостаточно просто…