Изображение от gpointstudio на Freepik
Профессор медицинской биохимии Микхель Зильмер из Эстонии поделился советами о том, какие продукты способствуют быстрому засыпанию и могут помочь в борьбе с бессонницей.
По мнению учёного, употребление небольшого куска мяса перед сном может быть полезным. Мясо содержит белки, которые стимулируют выработку гормона роста, что способствует восстановлению организма.
Зильмер объяснил, что уровень гормона роста тесно связан с гормоном сна мелатонином. Летом, когда ночи короткие и быстро наступает рассвет, выработка мелатонина снижается. Употребление небольшого количества мяса на ночь может обеспечить организм необходимыми аминокислотами, повысить уровень гормона роста и увеличить производство мелатонина.
«В этом смысле мелатонин и летнее приготовление мяса на гриле действительно идут рука об руку», — подчеркнул профессор Микхель Зильмер.
Микхель Зильмер также отметил, что для крепкого сна можно съесть на ночь небольшое количество мяса, рыбы или яиц. Если вы предпочитаете более лёгкую пищу, можно выбрать кефир, который богат не только белком, но и полезными бактериями.
Ранее мы писали про 3 продукта от бессонницы.
Опытные огородники уже давно привыкли не выбрасывать практически никакие пищевые отходы. В дело идет все…
Для высадки огурцов подходит не каждое место, но не все огородники об этом знают. Выбор…
Мытье окон часто становится настоящей пыткой для многих из нас. Долгие и утомительные процедуры могут…
Администрация Уфы информирует об ограничении движения на одном из центральных участков города. До 10 мая…
Ковер является пылесборником, поэтому его нужно не только пылесосить, но и чистить. Эксперт Марина Жукова…
Если вы желаете придать своей квартире атмосферу любви и романтики, то следует особое внимание обратить…