В мире постоянно появляются новые тренды в области здорового питания, и одним из самых ярких суперфудов последних лет стали семена чиа. Исследования показывают, что это небольшое семя, известное также как испанский шалфей, обладает удивительными свойствами, способными улучшить ваше здоровье.
Согласно словам врача-терапевта Полины Лепиловой (СберЗдоровье) в Известия, семена чиа содержат целый арсенал полезных веществ, которые могут помочь в борьбе с ожирением, сердечно-сосудистыми заболеваниями и даже диабетом. Эти маленькие семена являются настоящим кладом для вашего организма.
Что делает семена чиа такими ценными? Во-первых, они богаты витаминами B1 и B3, которые являются мощными антиоксидантами, защищающими ваш организм от различных заболеваний. Кроме того, семена чиа содержат фосфор, кальций и магний, способствующие укреплению костей и предотвращению остеопороза.
Одним из ключевых преимуществ семян чиа является их высокий содержание белка — до 20%. Это означает, что добавление этих семян в ваш рацион поможет вам дольше чувствовать себя сытыми. Кроме того, благодаря высокому содержанию клетчатки, семена чиа способствуют нормальному пищеварению.
Как правильно употреблять семена чиа? Эксперты рекомендуют добавлять их в готовые блюда, такие как каши или салаты. Для максимальной пользы лучше всего употреблять семена в сыром виде, предварительно замачив их в воде или молоке. Это поможет избежать проблем с пищеварением и обеспечит вашему организму все необходимые полезные вещества. Но не забывайте о мере! Семена чиа следует употреблять ежедневно, но не более 45 граммов в день. В противном случае, вы можете столкнуться с неприятными последствиями, такими как вздутие живота или запоры.
С 1 июля 2025 года россияне смогут использовать цифровые рубли, что станет значимым шагом в…
Каждый из нас время от времени испытывает тягу к сладкому. Это естественное желание, однако злоупотребление…
Ежедневные прокладки — это не только средство личной гигиены, но и универсальный помощник в вашем…
Сохранение свежести и яркости одежды — задача, с которой сталкиваются многие из нас. Часто мы…
Консервирование — это отличный способ сохранить сезонные продукты на зиму, но многие из нас сталкиваются…
С 1 сентября в платежках за услуги ЖКХ появилась новая обязательная строчка. Теперь УК и…