В поисках рецепта для борьбы с бессоницей, ученые обнаружили удивительный способ, который может изменить ваше отношение к сну. Их открытия, опубликованные в престижном журнале BMJ Open, взорвали мифы о том, как можно победить ночные бдения.
Итак, в чем же заключается этот магический ключ к спокойному сну? Оказывается, ответ прост: спорт. Ученые выяснили, что регулярные занятия физическими упражнениями дважды в неделю или чаще могут значительно снизить риск проблем со сном. Участники исследования, которые активно занимались спортом, имели на 42% меньший риск столкнуться с трудностями засыпания по сравнению с теми, кто предпочитал малоподвижный образ жизни.
Интересно, что даже те, кто раньше не был фанатом спорта, но решился на изменения и начал тренироваться, быстро ощутили положительные результаты. Риск бессонницы для таких новичков снизился на 21%, что подтверждает важность физической активности для качественного сна. Исследование базировалось на данных 4 339 человек из девяти европейских стран, что делает его результаты еще более значимыми для широкой аудитории.
Пылевые клещи - это микронасекомые, которые хоть и не кусаются, но могут вызывать аллергию, респираторные…
Комнатные цветы требуют ухода круглый год, даже тогда, когда они находятся в состоянии покоя. Так,…
Душевые кабины стоят во многих домах и квартирах, это весьма удобно и практично. Но вот…
Если ваши кусты смородины постоянно атакуют полчища вредителей, из-за чего урожайность существенно снижается, то стоит…
Ученые Уфимского университета науки и технологий проверили жидкости для электронных сигарет. Их выводы оказались неутешительными…
Каждая хозяйка знает, как быстро подошва утюга приходит в негодность. Буквально за несколько глажек на…