Categories: Интересное

Заснете как младенец: специалист назвал лучший способ победить бессонницу

В поисках рецепта для борьбы с бессоницей, ученые обнаружили удивительный способ, который может изменить ваше отношение к сну. Их открытия, опубликованные в престижном журнале BMJ Open, взорвали мифы о том, как можно победить ночные бдения.

Итак, в чем же заключается этот магический ключ к спокойному сну? Оказывается, ответ прост: спорт. Ученые выяснили, что регулярные занятия физическими упражнениями дважды в неделю или чаще могут значительно снизить риск проблем со сном. Участники исследования, которые активно занимались спортом, имели на 42% меньший риск столкнуться с трудностями засыпания по сравнению с теми, кто предпочитал малоподвижный образ жизни.

Интересно, что даже те, кто раньше не был фанатом спорта, но решился на изменения и начал тренироваться, быстро ощутили положительные результаты. Риск бессонницы для таких новичков снизился на 21%, что подтверждает важность физической активности для качественного сна. Исследование базировалось на данных 4 339 человек из девяти европейских стран, что делает его результаты еще более значимыми для широкой аудитории.

Published by
Егор Трофимов

Recent Posts

Обработали розы – и тля забудет к ним дорогу: агроном назвал 3 работающих метода – королева сада будет спасена

Тля, поражающая розы, может нанести растениям существенный ущерб. Эти насекомые высасывают соки из стеблей и…

2 часа ago

Каждое утро трясём кусты томатов: И ни 1 завязь не осыпается, плодов немерено — вот как это работает

В период цветения на кустах томатов обычно очень много цветов. Дачники рассчитывают, что из каждого…

5 часов ago

Ложка соды для богатого урожая: лучшая подкормка для огурцов — устанете собирать ведра

Если вы стремитесь к экологически чистому урожаю на своем дачном участке, стоит обратить внимание на…

5 часов ago

Прошаренные дачники старые вешалки не выкидывают: Используют с умом на своём участке — вы этого не знали

Дачники с опытом в сезон везут на свои участки много вещей, которые, казалось бы, не…

5 часов ago

3 ложки и стакан воды: эко-средство для уборки готово — отмоет даже жирную грязную плиту и стекло духовки на «раз»

Если мытье плиты, варочной поверхности или стекла духовки для вас - огромная проблема, то стоит…

6 часов ago

2 «вжика» блендером — и домашний майонез готов: Вкуснее сметаны и дорогого соуса в 1000 раз

Если вы все еще покупаете майонез в магазине, то скорее прекратите это делать. Расскажем, как…

7 часов ago