В поисках рецепта для борьбы с бессоницей, ученые обнаружили удивительный способ, который может изменить ваше отношение к сну. Их открытия, опубликованные в престижном журнале BMJ Open, взорвали мифы о том, как можно победить ночные бдения.
Итак, в чем же заключается этот магический ключ к спокойному сну? Оказывается, ответ прост: спорт. Ученые выяснили, что регулярные занятия физическими упражнениями дважды в неделю или чаще могут значительно снизить риск проблем со сном. Участники исследования, которые активно занимались спортом, имели на 42% меньший риск столкнуться с трудностями засыпания по сравнению с теми, кто предпочитал малоподвижный образ жизни.
Интересно, что даже те, кто раньше не был фанатом спорта, но решился на изменения и начал тренироваться, быстро ощутили положительные результаты. Риск бессонницы для таких новичков снизился на 21%, что подтверждает важность физической активности для качественного сна. Исследование базировалось на данных 4 339 человек из девяти европейских стран, что делает его результаты еще более значимыми для широкой аудитории.
Вторая треть апреля станет для людей знаковым временем. Особенно этот период будет удачным для любовных…
Появление гусениц на капусте напасть для дачников. Расскажем, как быстро от них избавиться. Уже через сутки после обработки насекомых на…
Если вы ещё не знаете, что можно сделать при помощи бутылки с сырыми яйцами, то…
Пришло время пересаживать томаты в более просторные ёмкости. Расскажем, как и в какой период времени…
Сладкое угощение на Пасху - один из главных атрибутов праздника. Раскрываем рецепт вкуснейшей творожной пасхи…
Масло календулы обладает смягчающим, заживляющим и увлажняющим эффектом, поэтому женщины любят добавлять его в маски…