В поисках рецепта для борьбы с бессоницей, ученые обнаружили удивительный способ, который может изменить ваше отношение к сну. Их открытия, опубликованные в престижном журнале BMJ Open, взорвали мифы о том, как можно победить ночные бдения.
Итак, в чем же заключается этот магический ключ к спокойному сну? Оказывается, ответ прост: спорт. Ученые выяснили, что регулярные занятия физическими упражнениями дважды в неделю или чаще могут значительно снизить риск проблем со сном. Участники исследования, которые активно занимались спортом, имели на 42% меньший риск столкнуться с трудностями засыпания по сравнению с теми, кто предпочитал малоподвижный образ жизни.
Интересно, что даже те, кто раньше не был фанатом спорта, но решился на изменения и начал тренироваться, быстро ощутили положительные результаты. Риск бессонницы для таких новичков снизился на 21%, что подтверждает важность физической активности для качественного сна. Исследование базировалось на данных 4 339 человек из девяти европейских стран, что делает его результаты еще более значимыми для широкой аудитории.
Тля, поражающая розы, может нанести растениям существенный ущерб. Эти насекомые высасывают соки из стеблей и…
В период цветения на кустах томатов обычно очень много цветов. Дачники рассчитывают, что из каждого…
Если вы стремитесь к экологически чистому урожаю на своем дачном участке, стоит обратить внимание на…
Дачники с опытом в сезон везут на свои участки много вещей, которые, казалось бы, не…
Если мытье плиты, варочной поверхности или стекла духовки для вас - огромная проблема, то стоит…
Если вы все еще покупаете майонез в магазине, то скорее прекратите это делать. Расскажем, как…