Несбалансированное питание может серьезно повлиять на состояние кожи и волос. Особенно это касается женщин, и трихолог, врач-косметолог Анна Потапенко перечислила aif.ru, какие продукты обязательно нужно включить в рацион.
Недостаток некоторых витаминов и микроэлементов может привести к выпадению волос и сухости кожи. Эту проблему следует решать только с врачом.
Однако есть продукты, которые помогут восполнить дефицит “витаминов красоты”. За здоровье волос и кожи отвечают витамины группы В, Е, биотин, железо и незаменимые жирные кислоты.
Эти полезные элементы можно получить из пищи. Они содержатся в печени, почках, мясе, твердых сырах, твороге, цельнозерновом и ржаном хлебе, куриных желтках, бобовых, гречневой, кукурузной и овсяной крупах. Также важно не забывать о фруктах и зелени: яблоках, манго, бананах, зеленых и ярко окрашенных овощах.
Кроме того, орехи, семена и растительное масло холодного отжима принесут много пользы волосам и коже. В рацион обязательно нужно включить жирные и полужирные сорта рыбы и морепродукты.
Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Читайте также правила мытья головы.
Органика - это лучшее удобрение для растений. В ней содержится много полезных для почвы и…
Высаживая деревья на участке, мы не всегда обращаем внимание на совместимость культур. Большинство дачников и…
С 1 ноября 2025 года в России ожидается значительное повышение пенсий для отдельных категорий граждан.…
Если вы хотите приготовить простой, но при этом невероятно вкусный десерт, который к тому же…
Капустные кочаны могут храниться очень долго - вплоть до весны. Но если овощ разрезать пополам,…
Многие дачники замечали, что осенью туя начинает покрываться желтизной. Это смотрится не особо эстетично. Огородники…