Несбалансированное питание может серьезно повлиять на состояние кожи и волос. Особенно это касается женщин, и трихолог, врач-косметолог Анна Потапенко перечислила aif.ru, какие продукты обязательно нужно включить в рацион.
Недостаток некоторых витаминов и микроэлементов может привести к выпадению волос и сухости кожи. Эту проблему следует решать только с врачом.
Однако есть продукты, которые помогут восполнить дефицит “витаминов красоты”. За здоровье волос и кожи отвечают витамины группы В, Е, биотин, железо и незаменимые жирные кислоты.
Эти полезные элементы можно получить из пищи. Они содержатся в печени, почках, мясе, твердых сырах, твороге, цельнозерновом и ржаном хлебе, куриных желтках, бобовых, гречневой, кукурузной и овсяной крупах. Также важно не забывать о фруктах и зелени: яблоках, манго, бананах, зеленых и ярко окрашенных овощах.
Кроме того, орехи, семена и растительное масло холодного отжима принесут много пользы волосам и коже. В рацион обязательно нужно включить жирные и полужирные сорта рыбы и морепродукты.
Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Читайте также правила мытья головы.
В Башкортостане обострилась проблема мужского бесплодия — каждый третий случай невозможности зачатия в парах связан…
Правильно подобранные сидераты обеспечивает идеальную структуру почвы, обогащают ее витаминами и минералами, а также защищают…
Согласно распространенному мнению, толстянка, также известная как "денежное дерево", ассоциируется с привлечением финансового благополучия в…
Председатель Следственного комитета РФ поручил провести процессуальную проверку в связи с неудовлетворительным состоянием дорожной инфраструктуры…
За минувшие 24 часа на дорогах Уфы сотрудники Госавтоинспекции зарегистрировали 47 дорожно-транспортных происшествий. Параллельно инспекторы…
Жители республики получили 20 903 упаковки льготных препаратов через аптечную сеть «Башфармации» за одни сутки.…