Несбалансированное питание может серьезно повлиять на состояние кожи и волос. Особенно это касается женщин, и трихолог, врач-косметолог Анна Потапенко перечислила aif.ru, какие продукты обязательно нужно включить в рацион.
Недостаток некоторых витаминов и микроэлементов может привести к выпадению волос и сухости кожи. Эту проблему следует решать только с врачом.
Однако есть продукты, которые помогут восполнить дефицит “витаминов красоты”. За здоровье волос и кожи отвечают витамины группы В, Е, биотин, железо и незаменимые жирные кислоты.
Эти полезные элементы можно получить из пищи. Они содержатся в печени, почках, мясе, твердых сырах, твороге, цельнозерновом и ржаном хлебе, куриных желтках, бобовых, гречневой, кукурузной и овсяной крупах. Также важно не забывать о фруктах и зелени: яблоках, манго, бананах, зеленых и ярко окрашенных овощах.
Кроме того, орехи, семена и растительное масло холодного отжима принесут много пользы волосам и коже. В рацион обязательно нужно включить жирные и полужирные сорта рыбы и морепродукты.
Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Читайте также правила мытья головы.
Бывший защитник "Салавата Юлаева" Никита Щитов назвал команды, которые, по его мнению, сейчас выглядят главными…
Сдача квартиры в аренду может обернуться серьезными проблемами для владельцев недвижимости. В некоторых случаях собственники…
В ближайшие выходные на дорогах региона пройдут специальные рейды с участием сотрудников ГИБДД и службы…
Газания — один из самых эффектных летних цветов для сада. Агроном из Башкирии Эльвира Абдуллина…
Пожилым россиянам сообщили хорошую новость: уже с 25 марта на банковские карты начнут поступать ранее…
Пенсионерам сообщили о новой возможности получить дополнительное денежное поощрение за длительную непрерывную работу. Речь идет…