Несбалансированное питание может серьезно повлиять на состояние кожи и волос. Особенно это касается женщин, и трихолог, врач-косметолог Анна Потапенко перечислила aif.ru, какие продукты обязательно нужно включить в рацион.
Недостаток некоторых витаминов и микроэлементов может привести к выпадению волос и сухости кожи. Эту проблему следует решать только с врачом.
Однако есть продукты, которые помогут восполнить дефицит “витаминов красоты”. За здоровье волос и кожи отвечают витамины группы В, Е, биотин, железо и незаменимые жирные кислоты.
Эти полезные элементы можно получить из пищи. Они содержатся в печени, почках, мясе, твердых сырах, твороге, цельнозерновом и ржаном хлебе, куриных желтках, бобовых, гречневой, кукурузной и овсяной крупах. Также важно не забывать о фруктах и зелени: яблоках, манго, бананах, зеленых и ярко окрашенных овощах.
Кроме того, орехи, семена и растительное масло холодного отжима принесут много пользы волосам и коже. В рацион обязательно нужно включить жирные и полужирные сорта рыбы и морепродукты.
Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Читайте также правила мытья головы.
Согласно последним данным, в 10 из 16 городов-миллионников России стоимость квадратного метра в новостройках с…
По информации журналиста «Спорт-Экспресса» Радмира Сахибгареева, уфимский «Салават Юлаев» рассматривает возможность обмена своего защитника Динара…
Подвязка огурцов – занятие весьма трудоемкое. Особенно в жару, когда температура в теплице может достигать…
Огородникам рассказали, чем подкормить морковь в июле, чтобы она росла ровной, сочной и сладкой. Об…
Если ищете оригинальный и вкусный салат для вашего застолья, обратите внимание на «Селедку по-еврейски». Это…
Огородники, выращивающие на своих участках перец, жалуются на его низкую урожайность. Обычно на кусте бывает…