Несбалансированное питание может серьезно повлиять на состояние кожи и волос. Особенно это касается женщин, и трихолог, врач-косметолог Анна Потапенко перечислила aif.ru, какие продукты обязательно нужно включить в рацион.
Недостаток некоторых витаминов и микроэлементов может привести к выпадению волос и сухости кожи. Эту проблему следует решать только с врачом.
Однако есть продукты, которые помогут восполнить дефицит “витаминов красоты”. За здоровье волос и кожи отвечают витамины группы В, Е, биотин, железо и незаменимые жирные кислоты.
Эти полезные элементы можно получить из пищи. Они содержатся в печени, почках, мясе, твердых сырах, твороге, цельнозерновом и ржаном хлебе, куриных желтках, бобовых, гречневой, кукурузной и овсяной крупах. Также важно не забывать о фруктах и зелени: яблоках, манго, бананах, зеленых и ярко окрашенных овощах.
Кроме того, орехи, семена и растительное масло холодного отжима принесут много пользы волосам и коже. В рацион обязательно нужно включить жирные и полужирные сорта рыбы и морепродукты.
Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Читайте также правила мытья головы.
Сохранить морковь на длительный срок без погреба возможно, ведь для этого достаточно воспользоваться лайфхаком, который…
В Башкирии ожидается теплая октябрьская погода. По прогнозам синоптиков, в ближайшие три дня температура воздуха…
Качество цветения орхидеи зависит не только от подкормок, но и от многих других факторов. Это…
Фитнес-тренер Ирина Ротач поделилась лучшими упражнениями для сжигания жира на животе. Ротач рекомендует начать с…
Почвопокровные цветы не просто так получили свое название, ведь они за короткий период времени заполняют…
Некоторые садоводы уверены, что жимолости не требуется обрезка в осенний период, так как эта культура…