Многие из нас проводят большую часть своего времени либо стоя, либо сидя. Но оказывается, что даже такие привычные действия могут нанести вред нашему здоровью, особенно если не учитывать особенности строения тела мужчин и женщин. Ортопед Марат Пайтян поделился своими секретами о том, как избежать проблем, связанных с долгим стоянием или сидением.
Для мужчин Пайтян рекомендует избегать длительной стоячей работы. Широкие плечи и узкий таз мужчин создают особую нагрузку на суставы и мышцы при длительном стоянии, что может вызвать боли в ногах и спине. Решение? Делать короткие перерывы и разгружать свое тело.
А вот для женщин долгое сидение также может быть опасным. Их более широкий таз и ниже расположенный центр тяжести делают долгое сидение особенно вредным для позвоночника, особенно если при этом ноги скрещены или занимают неудобные позы. Поэтому важно следить за своей осанкой и менять положение тела, особенно за компьютером.
Но самый важный совет, который дает доктор Пайтян — избегать длительного пребывания в одной и той же позе. Это может привести к нарушению кровообращения и мышечной слабости, что в конечном итоге скажется на вашем общем здоровье. Поэтому помните: движение — это жизнь!
