Если после отказа от вредных привычек ваш живот продолжает увеличиваться, возможно, дело в вашем рационе. Некоторые продукты могут визуально увеличивать объем живота, а другие способствуют набору веса. Уфимский врач Руслан Опарин рассказал, какие продукты стоит исключить из своего меню.
Газированные напитки: враг номер один
Одним из основных виновников вздутия живота являются газированные напитки. Углекислый газ, содержащийся в них, может вызывать дискомфорт и вздутие на срок от одного до трех часов. Особенно опасны сладкие газировки, которые не только усиливают вздутие, но и способствуют накоплению висцерального жира.
«В сладких газированных напитках содержится огромное количество сахара, что приводит к увеличению объема живота», — предупреждает Руслан Опарин. Вместо этого она рекомендует пить минералку без сахара.
Алкоголь: даже в малых дозах
Не стоит недооценивать влияние алкоголя на фигуру. Даже небольшие порции могут задерживать жидкость в организме и приводить к образованию жировых отложений. Врач отмечает, что большинство алкогольных напитков состоят из простых углеводов, которые также способствуют увеличению объемов тела.
Белый хлеб: скрытый враг
Продукты из очищенной муки, такие как белый хлеб, не только лишены полезных веществ, но и богаты быстрыми углеводами. Эти углеводы могут вызывать брожение в кишечнике и способствовать накоплению жира. «Избыток белого хлеба нарушает обмен веществ и негативно сказывается на весе, коже и волосах», — добавляет Руслан Опарин.
Молоко: двойное дно
Хотя молоко является источником кальция, его употребление может вызывать неприятные ощущения у взрослых из-за недостатка ферментов для его переработки. «Если даже небольшое количество молока вызывает вздутие или дискомфорт, стоит обратиться к врачу», — советует врач-эксперт.
Овощи и фрукты: не переусердствуйте
Несмотря на то что овощи и фрукты полезны, их избыток может привести к неприятным последствиям, таким как вздутие и запоры. Специалист рекомендует ограничиться 20–30 граммами клетчатки в день для взрослых.
Каждый организм индивидуален, и реакция на продукты может различаться. Если вас беспокоит постоянное вздутие живота, не откладывайте визит к врачу для выявления возможных проблем со здоровьем.
