Изображение от Freepik
Если после отказа от вредных привычек ваш живот продолжает увеличиваться, возможно, дело в вашем рационе. Некоторые продукты могут визуально увеличивать объем живота, а другие способствуют набору веса. Уфимский врач Руслан Опарин рассказал, какие продукты стоит исключить из своего меню.
Газированные напитки: враг номер один
Одним из основных виновников вздутия живота являются газированные напитки. Углекислый газ, содержащийся в них, может вызывать дискомфорт и вздутие на срок от одного до трех часов. Особенно опасны сладкие газировки, которые не только усиливают вздутие, но и способствуют накоплению висцерального жира.
«В сладких газированных напитках содержится огромное количество сахара, что приводит к увеличению объема живота», — предупреждает Руслан Опарин. Вместо этого она рекомендует пить минералку без сахара.
Алкоголь: даже в малых дозах
Не стоит недооценивать влияние алкоголя на фигуру. Даже небольшие порции могут задерживать жидкость в организме и приводить к образованию жировых отложений. Врач отмечает, что большинство алкогольных напитков состоят из простых углеводов, которые также способствуют увеличению объемов тела.
Белый хлеб: скрытый враг
Продукты из очищенной муки, такие как белый хлеб, не только лишены полезных веществ, но и богаты быстрыми углеводами. Эти углеводы могут вызывать брожение в кишечнике и способствовать накоплению жира. «Избыток белого хлеба нарушает обмен веществ и негативно сказывается на весе, коже и волосах», — добавляет Руслан Опарин.
Молоко: двойное дно
Хотя молоко является источником кальция, его употребление может вызывать неприятные ощущения у взрослых из-за недостатка ферментов для его переработки. «Если даже небольшое количество молока вызывает вздутие или дискомфорт, стоит обратиться к врачу», — советует врач-эксперт.
Овощи и фрукты: не переусердствуйте
Несмотря на то что овощи и фрукты полезны, их избыток может привести к неприятным последствиям, таким как вздутие и запоры. Специалист рекомендует ограничиться 20–30 граммами клетчатки в день для взрослых.
Каждый организм индивидуален, и реакция на продукты может различаться. Если вас беспокоит постоянное вздутие живота, не откладывайте визит к врачу для выявления возможных проблем со здоровьем.
Второй месяц весны уже наступил, но ещё не все люди получили те бонусы, которые он…
Укоренение черенков роз - не такое сложное занятие, как может показаться. Каждый дачник может справиться…
Вы выбрасываете масло от шпрот? Очень зря это делаете, это бесценный продукт! Расскажем, что с…
Сейчас дачники активно высаживают семена на рассаду, многие уже отправили первые растения в теплицы. Но…
Расскажем невероятно модный способ окрашивания куриных яиц на Пасху. Они получатся серыми, синеватыми или коричневатыми…
Ванна из любого материала способна покрываться известковым налетом, который портит вид сантехники. Применять хлорку, порошок…