Диетолог и гастроэнтеролог Эльвира Белева рассказала порталу «News102», какие продукты следует исключить из рациона и можно ли делить еду на «правильную» и «неправильную».
По словам диетолога, концепция разделения еды на «правильную» и «неправильную» устарела и не совсем корректна, так как она приводит к созданию нездоровых пищевых стереотипов и отношений с едой. При этом важнее сосредоточиться на сбалансированном питании, включающем разнообразие продуктов, и понимать, как пища влияет на ваше тело и самочувствие.
Однако есть и продукты, потребление которых лучше минимизировать в своем рационе, если вы хотите придерживаться принципов здорового питания. К ним относятся чипсы, лапша быстрого приготовления, быстрые закуски. В таких продуктах обычно много натрия, транс-жиров и консервантов, которые могут способствовать набору веса и негативно сказываться на здоровье сердца.
Сладкие напитки и газировка – это достаточно известная категория, с высоким содержанием сахара, способствующего диабету, ожирению и кариесу. Кроме этого, существует множество причин, по которым следует сразу же исключить из рациона белый хлеб и белую муку. Эта еда напичкана быстрыми углеводами, которые ведут к значительному повышению сахара в крови и сразу же требуют следующей порции.
Для организма вредны и транс-жиры, которые содержатся в маргарине, выпечке, фаст-фуде. Они повышают «плохой» холестерин и снижают «хороший».
Алкоголь в высоких дозах может стать причиной лишнего веса и привести к негативным последствиям для здоровья.
Диетолог советует включить в рацион разнообразное и сбалансированное питание, включая больше цельнозерновых продуктов, свежих фруктов и овощей, белков нежирных сортов, здоровых жиров, таких как оливковое масло, авокадо и орехи.
Физическому состоянию также стоит уделять внимание, как и размеру порции и привычке питания. Чтобы не отвлекаться не надо есть рядом с телевизором, и непременно тщательно пережевывать все, что вы едите.
Ранее мы писали, что в школах Башкирии могут отменить занятия из-за морозов.
В Баймакском районе сотрудники ГИБДД пресекли опасную выходку подростков, снявших провокационное видео для социальных сетей.…
Жительница Белорецка стала жертвой мошенников, потеряв 215 тысяч рублей под предлогом выгодного инвестирования. По данным…
За минувший день в столице Башкирии зафиксировано 36 дорожно-транспортных происшествий. По предварительным данным, в результате…
К сожалению, георгины не переносят зимовку в наших климатических условиях, поскольку температура ниже -1…-2 °C…
Сентябрь - это важнейший месяц в жизни дачника. В этот период нужно успеть восстановить истощенную…
В конце сезона, когда огородники подводят итоги, выявляются определенные сорта тех или иных овощей, которые…