В современном мире стресс — это уже новая норма. Сам по себе стресс — это система, сигнализирующая о перенапряжении в организме в силу его скрытых или явных причин. Летом в Башкирии наблюдается значительное увеличение обращений к дерматологам, что связано с усилением стрессовых факторов в жаркий сезон.
Длительное воздействие высоких температур, повышенная влажность и активное потоотделение создают благоприятные условия для развития акне и других кожных проблем. Врач-дерматолог из Уфы Галина Тюлис рассказала журналисту News102, как стресс влияет на появление прыщей на теле и дала рекомендации по уходу за кожей в условиях стресса.
Какие кожные симптомы чаще всего связаны с хроническим стрессом и тревожностью?
Галина Тюлис рассказала, что хронический стресс и тревожность часто проявляются на коже в виде:
1) акне;
2) розацеа (с покраснением щёк, носа);
3) экземы и атопического дерматита;
4) псориаза;
5) крапивницы;
6) зуда без видимых высыпаний (так называемый «психогенный зуд»);
7) усиленной чувствительности кожи, шелушения, сухости.
«Иногда кожа становится тусклой, уставшей, с признаками обезвоженности и сниженного тонуса. Также возможны очаги алопеции, выпадения волос, вызванные психоэмоциональным перенапряжением», – сказала дерматолог.
Отличить «стрессовую кожу» от других состояний бывает непросто, но некоторые косвенные признаки все же есть:
1) нестабильность симптомов (то исчезают, то возвращаются без видимых причин);
2) отсутствие эффекта от стандартного лечения;
3) обострение после эмоциональных нагрузок;
4) хроническое течение с периодами улучшения в отпуске, на отдыхе или после работы с психологом.
Часто такие проявления сопровождаются выраженной тревожностью, нарушением сна, утомляемостью.
Как стресс влияет на физиологические процессы в коже?
Дерматолог подчеркнула, что стресс — мощный физиологический триггер. При длительном напряжении активизируется ось «гипоталамус-гипофиз-надпочечники», что приводит к:
1) Усиленной выработке кортизола, который стимулирует сальные железы. В итоге кожа становится жирнее, поры закупориваются, возникает акне.
2) Нарушению кровообращения в коже: может ухудшаться микроциркуляция, что делает кожу тусклой, склонной к воспалениям.
3) Снижению кожного иммунитета: увеличивается риск инфекций, грибковых заболеваний, медленно заживают ранки и воспаления.
4) Увеличению чувствительности кожи: стресс снижает порог восприятия, и обычные косметические средства могут начать вызывать раздражение.
«Организм в состоянии стресса работает на выживание, и кожа, как неприоритетная система, часто «страдает» первой», – сказала Галина Тюлис.
Можно ли устранить кожные проблемы, если не работать с психологическим состоянием пациента?
«На начальном этапе можно добиться улучшений с помощью внешнего ухода, медикаментозного лечения и корректировки образа жизни. Но если причина хронический стресс, подавленные эмоции, внутренние конфликты, то результат будет нестабильным и краткосрочным», — считает Галина Тюлис.
Без работы с психоэмоциональным фоном часто лечат не причину, а следствие.
«Я много раз наблюдала, как пациенты годами боролись с акне, дерматитом или зудом, пробуя всё от дорогих кремов до медикаментов. Но реальный, устойчивый прогресс начинался тогда, когда мы подключали комплексный подход — мягкую работу и с телом, и с внутренним состоянием», – сказала врач-дерматолог.
Какие рекомендации вы даёте пациентам при «стрессовых» высыпаниях или обострениях: уход, питание, образ жизни?
Вот несколько рекомендаций от врача:
1) Уход: мягкое очищение, восстановление кожного барьера, минимализм в косметике. Чаще всего кожа в стрессе становится гиперреактивной, поэтому важно снизить нагрузку. Используются аптечные средства с успокаивающим и противовоспалительным эффектом.
2) Питание: устранение сахара, избытка кофеина, фастфуда, молочных продуктов (особенно при акне). Добавление омега-3, антиоксидантов, витаминов группы B и магния, они особенно важны для нервной системы и кожи.
3) Образ жизни: сон не менее 7–8 часов, прогулки на воздухе, физическая активность (хотя бы лёгкая зарядка или растяжка), дыхательные практики.
«Эмоциональное состояние напрямую влияет на кожу. И когда человек начинает по-настоящему слышать себя, работать с внутренними причинами, то улучшается не только состояние кожи, но и качество жизни в целом», – отметила эксперт.
Дерматолог из Уфы развеяла популярные заблуждения об акне.
