Хорошее настроение в отпуске – это не волшебство, а соблюдение несколько простых правил. Психолог из Уфы Алиса Курамшина советует использовать юмор, игры и некоторые ритуалы, которые помогут семье сплотиться.
В отпуске постарайтесь отпустить контроль. Если вы почувствуете напряжение, попробуйте расслабиться: сделайте глубокий вдох, отвлекитесь на что-то другое.
Семейные ритуалы также могут помочь сохранить позитивный настрой. Например, можно обсуждать прошедший день, выражать благодарность друг другу и играть вместе.
Что делать, если конфликт уже произошел? Не следует драматизировать. Все люди ссорятся, но главное выйти из этого состояния правильно, поскольку в отпуске люди больше подвержены стрессу из-за жары и усталости.
Лучшее решение сделать паузу, успокоиться и вернуться к сути проблемы. Объясните своему собеседнику, что вы не враги, просто сейчас вы оба в стрессе. И не бойтесь первым идти на перемирие: «Прости, я немного устала, давай обнимемся».
Неплохим решением будет сделать перерыв пройтись, выпить воды, подышать на свежем воздухе. Важно не подавлять свои эмоции, а признавать их.
Психолог считает, что, чтобы хорошо провести время вместе, иногда нужно уметь быть порознь. Если все постоянно рядом, то это может привести к эмоциональному перенасыщению. Даже во время отпуска каждому человеку необходимо иметь возможность побыть наедине с собой, заняться любимым делом в тишине. Это не значит, что нужно отдаляться от близких, это проявление заботы в первую очередь о себе.
Собеседник портала «News102» рекомендует выделить время для личных занятий и уважать любые формы отдыха. Кому-то может нравится проводить время в бассейне или на море, а кто-то любит провести время в номере под кондиционером. В этом случае не стоит навязывать совместные занятия и заставлять куда-то идти. Важно научиться говорить: «Мне сейчас нужно побыть одному/одной».
Ранее врач из Уфы развеяла мифы о солнцезащитных средствах.
