Изображение от pvproductions на Freepik
Психолог из Уфы Алиса Курамшина рассказала порталу «News102.ru», как бороться с бессонницей.
По словам психолога, человеку мешают заснуть его мысли или переживания. Для этого нужно менять не только образ жизни, но и привычки перед сном. Ложиться спать и вставать нужно в одно и то же время, даже в выходные дни. За час до сна откажитесь от использования гаджетов и просмотра телевизора. Свет экрана мешает выработке мелатонина.
После обеда следует минимизировать прием кофеина. Перед сном можно создать ритуал расслабления: теплая ванна, книга, травяной чай.
Если бессонница мучает вас больше трех недель и тревожность зашкаливает, а утром вы чувствуете себя разбитым, то это сигнал обратиться к психологу.
Сон необходим организму, а его нехватка серьезно подрывает здоровье.
Ранее психолог рассказала, как перестать заедать стресс.
Совсем скоро дачники начнут выращивать рассаду на подоконниках. И если опытные знают, какие признаки на…
Хотите приготовить быстрый и вкусный завтрак за рекордно короткое время? Рецепт конвертиков на основе лаваша…
Каждая хозяйка знает, что после стирки любой пуховик может утратить форму. Весь мех скатывается, и…
Дачный сезон уже завершен, но именно сейчас, в разгар зимы, можно заранее закупить в магазине…
Если у вас уродился в текущем сезоне чеснок, а подвала для хранения не имеется, то…
Приготовление вкусного пирога для домашних или гостей - не такое сложное дело, как может показаться.…