Изображение от pvproductions на Freepik
Психолог из Уфы Алиса Курамшина рассказала порталу «News102.ru», как бороться с бессонницей.
По словам психолога, человеку мешают заснуть его мысли или переживания. Для этого нужно менять не только образ жизни, но и привычки перед сном. Ложиться спать и вставать нужно в одно и то же время, даже в выходные дни. За час до сна откажитесь от использования гаджетов и просмотра телевизора. Свет экрана мешает выработке мелатонина.
После обеда следует минимизировать прием кофеина. Перед сном можно создать ритуал расслабления: теплая ванна, книга, травяной чай.
Если бессонница мучает вас больше трех недель и тревожность зашкаливает, а утром вы чувствуете себя разбитым, то это сигнал обратиться к психологу.
Сон необходим организму, а его нехватка серьезно подрывает здоровье.
Ранее психолог рассказала, как перестать заедать стресс.
В Орджоникидзевском районе города отключили горячую воду в шести многоквартирных домов на улицах Комарова и…
Хозяйкам рассказали, как всего за 3 минуты очистить душевую лейку от известкового налета. Напор станет…
Известный блогер Рустам Набиев попал в ДТП на проспекте Салавата Юлаева в Уфе. Блогер рассказал,…
Россиян предупредили о климатических аномалиях, которые будут наблюдаться во многих регионах страны уже на текущей…
В Абзелиловском районе Башкирии будет судить бывшего руководителя почтового отделения, которая обвиняется в крупном хищении…
Хозяйкам рассказали, на каком этапе нужно добавлять свеклу в борщ: в середине или в конце…