Изображение от pvproductions на Freepik
Психолог из Уфы Алиса Курамшина рассказала порталу «News102.ru», как бороться с бессонницей.
По словам психолога, человеку мешают заснуть его мысли или переживания. Для этого нужно менять не только образ жизни, но и привычки перед сном. Ложиться спать и вставать нужно в одно и то же время, даже в выходные дни. За час до сна откажитесь от использования гаджетов и просмотра телевизора. Свет экрана мешает выработке мелатонина.
После обеда следует минимизировать прием кофеина. Перед сном можно создать ритуал расслабления: теплая ванна, книга, травяной чай.
Если бессонница мучает вас больше трех недель и тревожность зашкаливает, а утром вы чувствуете себя разбитым, то это сигнал обратиться к психологу.
Сон необходим организму, а его нехватка серьезно подрывает здоровье.
Ранее психолог рассказала, как перестать заедать стресс.
В Благовещенском районе Башкирии сотрудники ГИБДД задержали 16-летнего подростка, который сел за руль легкового автомобиля…
В Уфе дорожный конфликт в микрорайоне Инорс закончился заявлением в полицию. Причиной стала ссора между…
В Уфе задержали иностранного гражданина за попытку дать взятку сотрудникам полиции. Инцидент произошёл у одной…
Плата за холодную воду для части россиян может резко вырасти уже в ближайших платёжках. Речь…
Жительница Уфы пожаловалась на резкое завышение цены после ремонта ноутбука — вместо обещанных 1500 рублей…
Жители Башкирии более 700 раз пожаловались на блокировку банковских счетов. Об этом стало известно на…