Изображение от pvproductions на Freepik
Психолог из Уфы Алиса Курамшина рассказала порталу «News102.ru», как бороться с бессонницей.
По словам психолога, человеку мешают заснуть его мысли или переживания. Для этого нужно менять не только образ жизни, но и привычки перед сном. Ложиться спать и вставать нужно в одно и то же время, даже в выходные дни. За час до сна откажитесь от использования гаджетов и просмотра телевизора. Свет экрана мешает выработке мелатонина.
После обеда следует минимизировать прием кофеина. Перед сном можно создать ритуал расслабления: теплая ванна, книга, травяной чай.
Если бессонница мучает вас больше трех недель и тревожность зашкаливает, а утром вы чувствуете себя разбитым, то это сигнал обратиться к психологу.
Сон необходим организму, а его нехватка серьезно подрывает здоровье.
Ранее психолог рассказала, как перестать заедать стресс.
Самые вкусные пельмени – это домашние, поэтому их сложно «переплюнуть». Покупное блюдо будет не хуже,…
Борщ - одно из любимых первых блюд у многих. Расскажем, что добавить в кастрюлю при…
Огородники часто используют для подкормки растений народные средства из аптечки, но всегда следует помнить, что…
Если вы не знаете, как можно применить в хозяйстве женские гигиенические прокладки, вы многое потеряли.…
Дачники, мечтающие поставить на своем участке теплицу, все чаще отказываются от использования поликарбоната. Этот материал…
Расскажем, как можно быстро и без тяжелой техники избавиться от пней на садовом участке. Не…