Изображение от pvproductions на Freepik
Психолог из Уфы Алиса Курамшина рассказала порталу «News102.ru», как бороться с бессонницей.
По словам психолога, человеку мешают заснуть его мысли или переживания. Для этого нужно менять не только образ жизни, но и привычки перед сном. Ложиться спать и вставать нужно в одно и то же время, даже в выходные дни. За час до сна откажитесь от использования гаджетов и просмотра телевизора. Свет экрана мешает выработке мелатонина.
После обеда следует минимизировать прием кофеина. Перед сном можно создать ритуал расслабления: теплая ванна, книга, травяной чай.
Если бессонница мучает вас больше трех недель и тревожность зашкаливает, а утром вы чувствуете себя разбитым, то это сигнал обратиться к психологу.
Сон необходим организму, а его нехватка серьезно подрывает здоровье.
Ранее психолог рассказала, как перестать заедать стресс.
Если вы не знаете, как увеличить количество ягод клубники в новом сезоне, сделать урожай более…
Хотите высадить на своём участке самые мясистые томаты? Их ещё называют "арбузными" за сахарную вкуснейшую…
Мало кто из дачников знает, что семена томатов можно сеять под зиму, как это делают…
Генеральный директор хоккейного клуба «Салават Юлаев» Ринат Баширов поделился информацией о возвращении канадского нападающего Шелдона…
Лимонный сок - это очень полезная добавка к различным блюдам. А кто-то даже пьет его…
В свежей капусте содержится огромное количество витаминов и минералов, поэтому дачники стараются хранить кочаны в…