Психолог из Уфы Алиса Курамшина рассказала порталу «News102.ru», как бороться с бессонницей.
По словам психолога, человеку мешают заснуть его мысли или переживания. Для этого нужно менять не только образ жизни, но и привычки перед сном. Ложиться спать и вставать нужно в одно и то же время, даже в выходные дни. За час до сна откажитесь от использования гаджетов и просмотра телевизора. Свет экрана мешает выработке мелатонина.
После обеда следует минимизировать прием кофеина. Перед сном можно создать ритуал расслабления: теплая ванна, книга, травяной чай.
Если бессонница мучает вас больше трех недель и тревожность зашкаливает, а утром вы чувствуете себя разбитым, то это сигнал обратиться к психологу.
Сон необходим организму, а его нехватка серьезно подрывает здоровье.
Ранее психолог рассказала, как перестать заедать стресс.
В Стерлитамаке 77-летняя предпринимательница стала жертвой одной из самых крупных мошеннических схем последних месяцев. Женщина…
Необязательно покупать красную рыбу или печень трески, чтобы приготовить вкусную закуску для бутербродов. Есть простой…
Нападающий «Салавата Юлаева» Александр Жаровский стал обладателем Приза имени Алексея Черепанова по итогам сезона-2025/2026. Эта…
Этот салат вполне может заменить привычные тяжелые закуски на новогоднем столе. Пекинская капуста делает его…
Жители дома №57 по улице Янаби в Уфе обратились к главе Башкирии Радию Хабирову с…
В Иглинском районе Башкирии 62-летняя женщина стала жертвой многоступенчатой мошеннической схемы и лишилась 565 тысяч…