Психолог из Уфы Алиса Курамшина рассказала порталу «News102.ru», как бороться с бессонницей.
По словам психолога, человеку мешают заснуть его мысли или переживания. Для этого нужно менять не только образ жизни, но и привычки перед сном. Ложиться спать и вставать нужно в одно и то же время, даже в выходные дни. За час до сна откажитесь от использования гаджетов и просмотра телевизора. Свет экрана мешает выработке мелатонина.
После обеда следует минимизировать прием кофеина. Перед сном можно создать ритуал расслабления: теплая ванна, книга, травяной чай.
Если бессонница мучает вас больше трех недель и тревожность зашкаливает, а утром вы чувствуете себя разбитым, то это сигнал обратиться к психологу.
Сон необходим организму, а его нехватка серьезно подрывает здоровье.
Ранее психолог рассказала, как перестать заедать стресс.
Пригоревший жир и нагар на кастрюлях знакомы каждому, а магазинная химия часто оставляет раздражение на…
Застывший жир на стекле духовки портит вид и мешает следить за готовкой — стекло будто…
Отцветшие бархатцы — не мусор, а ценное удобрение и природный защитник для грядок. В их…
Забрать накопительную пенсию сразу и целиком можно, но не всем — для этого нужно выполнить…
Рынок аренды комнат в России заметно подорожал — и Уфа здесь не исключение. По данным…
Август 2026 года стал рекордным для рынка кредитов наличными в России — банки выдали более…