Психолог из Уфы Алиса Курамшина рассказала порталу «News102.ru», как бороться с бессонницей.
По словам психолога, человеку мешают заснуть его мысли или переживания. Для этого нужно менять не только образ жизни, но и привычки перед сном. Ложиться спать и вставать нужно в одно и то же время, даже в выходные дни. За час до сна откажитесь от использования гаджетов и просмотра телевизора. Свет экрана мешает выработке мелатонина.
После обеда следует минимизировать прием кофеина. Перед сном можно создать ритуал расслабления: теплая ванна, книга, травяной чай.
Если бессонница мучает вас больше трех недель и тревожность зашкаливает, а утром вы чувствуете себя разбитым, то это сигнал обратиться к психологу.
Сон необходим организму, а его нехватка серьезно подрывает здоровье.
Ранее психолог рассказала, как перестать заедать стресс.
В России налоговики стали активнее проверять, на какие средства граждане покупают дорогое имущество. Письма с…
На трассах республики не стихают масштабные проверки Госавтоинспекции — цель мероприятий проста: сделать дороги безопаснее…
Рынок готового бизнеса в Уфе заметно перестраивается: предприниматели всё чаще смотрят в сторону пунктов выдачи…
Рынок оптовой торговли в Башкирии уверенно набирает обороты: в первом полугодии 2026 года оборот достиг…
Хотеть чего-то — приятно, а вот добиться — уже работа. Эксперт по финансовым рынкам Ольга…
Рынок труда в Уфе радует неплохими зарплатными предложениями — отдельные вакансии позволяют рассчитывать на доход,…