Психолог из Уфы рассказала, как правильно организовать режим дня для подростка в каникулы

Впереди у школьников три месяца летних каникул, и родители часто задаются вопросом, нужно ли придерживаться ребенку режима и как правильно это сделать? Психолог из Уфы Алиса Курамшина рассказала порталу «News.102», как правильно организовать режим дня для подростка в летние каникулы.

По словам психолога, само слово «режим» летом звучит для школьников раздражающе, как снег в июле. Однако если заменить его на «ритм», то воспринимать его уже легче.

Не следует заставлять ребенка вставать в 7 утра, но и позволять спать до обеда – плохая идея. Ребенок должен сохранить какие-то опоры во времени, иначе организм и психика рассыпаются.

Полезные ритмы:

         •        Подъем не позже 10:30–11:00.

         •        Регулярное питание, а не перекусы.

         •        Движение хотя бы через день — прогулка, велосипед, бассейн.

         •        Минимальные договоренности: например, в доме есть «тихий час без гаджетов».

«Все это работает в разы лучше, если обсуждается, а не навязывается. Позвольте подростку самому предложить, во сколько он встанет завтра. Иногда свобода дисциплинирует лучше, чем расписание», — сказала Алиса Курамшина.

Каникулы, а особенно длинные, являются настоящим испытанием для семьи. Психолог уверяет, что летом семьи ссорятся чаще, чем зимой. Каникулы являются тестом на уважение к границам и умение видеть в ребенке отдельного человека.

Частыми ошибками со стороны родителей может стать гиперконтроль. Не нужно говорить ребенку с упреком, что он опять ничего не сделал за день. Также не следует сравнивать ребенка с другими детьми, чтобы не обесценивать его личный путь. Частой ошибкой родителя также является планирование каникул и занятий за ребенка, при этом не спрашивая его мнения.

Читайте также, как понять, что ваш ребенок находится в состоянии апатии по его поведению в каникулы.