Боль в спине стала настоящей бедой для многих из нас в современном мире. Сидячий образ жизни, неправильное положение тела при работе за компьютером или смартфоном — все это оказывает негативное воздействие на наше здоровье. Особенно это актуально для молодых родителей, которые проводят много времени с младенцами на руках. Об этом пишет портал «Хибины.ру».
Инфекционист с 40-летним стажем доктор Светлана Ищенко поделилась секретом, который помогает быстро снять напряжение в спине всего за 5 минут в день. Для этого вам понадобится обычная литровая пластиковая бутылка без выемок, полотенце и скотч, чтобы создать специальный валик.
Наполните бутылку водой, плотно закройте ее, оберните полотенцем и закрепите скотчем. Теперь у вас есть валик. Лягте на пол, положите валик под лопатки поперек спины. Руки вытяните за голову, а ноги — так, чтобы большие пальцы на ногах соприкасались. Расслабьтесь и пролежите в такой позе 5 минут, затем медленно встаньте.
«Этот метод помогает растянуть позвонки и вернуть все в норму. Я делаю это ежедневно, чтобы оставаться в форме. Даже можно немного похудеть», — рассказывает доктор.
Помните, что статья несет информационный характер, и перед началом занятий необходимо учитывать возможные противопоказания. При постоянных болях в спине обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Ранее мы писали про 3 лучших продукта от бессонницы.
Засорившаяся раковина — проблема, с которой сталкивается каждый из нас. Но не спешите вызывать сантехника.…
Главный тренер хоккейного клуба «Салават Юлаев» Виктор Козлов поделился впечатлениями по итогам напряжённого матча против…
Садоводы, стремящиеся сохранить красоту своих бархатцев на следующий год, часто допускают распространенную ошибку, полагая, что…
Научный руководитель Гидрометцентра Роман Вильфанд сделал тревожный прогноз для жителей Тверской области и Центральной России:…
Известковые отложения в чайнике обычно появляются из-за высокой жесткости воды, при этом иногда ситуация не…
С приходом осени в домах и квартирах становится холоднее, что не только неприятно, но и…