Боль в спине стала настоящей бедой для многих из нас в современном мире. Сидячий образ жизни, неправильное положение тела при работе за компьютером или смартфоном — все это оказывает негативное воздействие на наше здоровье. Особенно это актуально для молодых родителей, которые проводят много времени с младенцами на руках. Об этом пишет портал «Хибины.ру».
Инфекционист с 40-летним стажем доктор Светлана Ищенко поделилась секретом, который помогает быстро снять напряжение в спине всего за 5 минут в день. Для этого вам понадобится обычная литровая пластиковая бутылка без выемок, полотенце и скотч, чтобы создать специальный валик.
Наполните бутылку водой, плотно закройте ее, оберните полотенцем и закрепите скотчем. Теперь у вас есть валик. Лягте на пол, положите валик под лопатки поперек спины. Руки вытяните за голову, а ноги — так, чтобы большие пальцы на ногах соприкасались. Расслабьтесь и пролежите в такой позе 5 минут, затем медленно встаньте.
«Этот метод помогает растянуть позвонки и вернуть все в норму. Я делаю это ежедневно, чтобы оставаться в форме. Даже можно немного похудеть», — рассказывает доктор.
Помните, что статья несет информационный характер, и перед началом занятий необходимо учитывать возможные противопоказания. При постоянных болях в спине обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Ранее мы писали про 3 лучших продукта от бессонницы.
Корейские женщины знают множество секретов по уходу за волосами. Именно потому их пряди гладкие, шелковистые,…
Совсем скоро наступит последний месяц уходящего 2024 года. Год Дракона был богат на неожиданности и…
Арбузные семечки съедобны и богаты полезными веществами, включая аргинин, железо, калий, магний, марганец, цинк и…
Котлеты являются излюбленным мясным блюдам во многих семьях. Особенно неравнодушны к ним дети. Для количества…
Хозяйки часто готовят на гарнир рис. Но не всем эта крупа нравится в чистом виде,…
Тыква — один из самых полезных овощей, который врачи рекомендуют включать в рацион для получения…