Боль в спине стала настоящей бедой для многих из нас в современном мире. Сидячий образ жизни, неправильное положение тела при работе за компьютером или смартфоном — все это оказывает негативное воздействие на наше здоровье. Особенно это актуально для молодых родителей, которые проводят много времени с младенцами на руках. Об этом пишет портал «Хибины.ру».
Инфекционист с 40-летним стажем доктор Светлана Ищенко поделилась секретом, который помогает быстро снять напряжение в спине всего за 5 минут в день. Для этого вам понадобится обычная литровая пластиковая бутылка без выемок, полотенце и скотч, чтобы создать специальный валик.
Наполните бутылку водой, плотно закройте ее, оберните полотенцем и закрепите скотчем. Теперь у вас есть валик. Лягте на пол, положите валик под лопатки поперек спины. Руки вытяните за голову, а ноги — так, чтобы большие пальцы на ногах соприкасались. Расслабьтесь и пролежите в такой позе 5 минут, затем медленно встаньте.
«Этот метод помогает растянуть позвонки и вернуть все в норму. Я делаю это ежедневно, чтобы оставаться в форме. Даже можно немного похудеть», — рассказывает доктор.
Помните, что статья несет информационный характер, и перед началом занятий необходимо учитывать возможные противопоказания. При постоянных болях в спине обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Ранее мы писали про 3 лучших продукта от бессонницы.
Жители Благовещенска бьют тревогу: улица Кирова буквально рассыпается под колёсами большегрузов. Самосвалы везут песчано-гравийную смесь…
Жители Уфы забили тревогу из-за состояния газонов на Большой Московской и у дома 15/1 по…
Покупка жилья — крупная сделка, где одна ошибка может стоить миллионов. Юрист компании «Хелп Консалтинг»…
В понедельник уфимцев ждёт вполне комфортная погода без дождей. Переменная облачность и умеренный ветер не…
Минтай часто считают слишком простым продуктом, а зря: с правильным подходом он превращается в сочное,…
Хочется чего-то сладкого, но без лишней тяжести? Яблочная пастила — отличный вариант: нежная, воздушная и…