Доктор Майкл Мосли, известный кардиолог и ведущий подкаста Just One Thing, раскрыл простое, но эффективное упражнение, способное укрепить сердце и защитить сосуды, особенно важно для тех, кому за 50. Это упражнение может показаться необычным, но его польза подтверждена научными исследованиями.
По словам доктора Мосли, важно помнить о тонкостях этого упражнения. Например, подниматься в гору следует осторожно, медленно и пешком, в то время как спускаться лучше делать бегом. Исследования показали, что бег по склону горы более полезен, чем бег вверх.
Удивительно, но спуск с лестницы или горы в быстром темпе оказался гораздо полезнее для физической формы и сердечно-сосудистой системы, чем подъем. Ученые провели эксперимент, в рамках которого участники ходили по лестнице 10-этажного здания дважды в неделю. Одна группа поднималась, а другая спускалась. Результаты показали, что здоровье улучшилось больше у тех, кто спускался.
Доктор Мосли подчеркнул, что спуск с лестницы оказывает меньшую нагрузку на сердце, но приносит больше пользы для сердечно-сосудистой системы, суставов и физической формы. Поэтому быстрый спуск по лестнице или горе каждое утро станет залогом здоровья сердца и долголетия.
Ранее мы рассказывали о продуктах, которые снизят высокое давление.
