Идеальный сон: такая температура должна быть в спальне

Ученые из Института исследований старения Маркуса и Гарвардской медицинской школы провели уникальное исследование, чтобы выяснить, какая температура в спальне способствует здоровому сну в зависимости от возраста. Результаты этого исследования, опубликованные в журнале «SТЕ», поразили многих. Об этом пишет портал «Хибины.ру«.

Ранее считалось, что оптимальная температура для взрослых во время сна составляет от 16 °C до 18 °C. Однако новые данные показали, что эти условия идеальны лишь для молодых людей. В рамках исследования приняли участие 50 пожилых людей, за которыми ученые наблюдали почти 11 тысяч ночей.

И вот что они выяснили: наиболее комфортная температура для людей старше 65 лет в спальне составляет от 20 °C до 25 °C. Этот диапазон способствует качественному сну и обеспечивает отдых, необходимый для сохранения здоровья. Тем не менее, если в помещении теплее 25 °C, это может серьезно повлиять на качество сна.

Это открытие имеет большое значение для всех, кто стремится к здоровому образу жизни и хочет улучшить свой сон. Поддерживать оптимальную температуру в спальне в соответствии с возрастом поможет каждому человеку почувствовать себя бодрее и энергичнее каждое утро.

Ранее мы писали про необычный фрукт от бессонницы.