Каждый новый день — это возможность начать его с правильного питания, особенно если вам уже за 60. Ведь именно в этом возрасте важно заботиться о своем здоровье, а правильный завтрак может стать отличным стартом для активного дня.
Известный врач-диетолог Елена Соломатина поделилась секретом идеального завтрака для пожилых людей с журналистами «Кубанских новостей». По мнению специалиста, три блюда являются наилучшим выбором для начала дня: творог с черникой, яйца с сыром и фруктовый салат.
Творог, по словам доктора, обладает высоким содержанием кальция, который легко усваивается организмом и помогает укрепить зубы и кости — что особенно важно для людей старше 60 лет. А черника, богатая витамином Р, благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему.
Яйца и сыр также не остаются без внимания. Витамин Е и жиры делают яйца ценным продуктом, а кальций из сыра необходим для поддержания здоровых костей.
Фруктовый салат с йогуртом, как отметила Соломатина, является насыщенным источником витаминов и микроэлементов, которые подарят вам энергию на весь день.
Важно помнить, что в пожилом возрасте стоит ограничить потребление сахара и кофеина, отдав предпочтение натуральным напиткам, таким как морсы, компоты и травяные чаи. Каждый организм индивидуален, поэтому следует быть внимательными к реакции на те или иные продукты.
Ранее мы рассказывали о том, как самостоятельно определить повышенный уровень холестерина.
