Каждый новый день — это возможность начать его с правильного питания, особенно если вам уже за 60. Ведь именно в этом возрасте важно заботиться о своем здоровье, а правильный завтрак может стать отличным стартом для активного дня.
Известный врач-диетолог Елена Соломатина поделилась секретом идеального завтрака для пожилых людей с журналистами «Кубанских новостей». По мнению специалиста, три блюда являются наилучшим выбором для начала дня: творог с черникой, яйца с сыром и фруктовый салат.
Творог, по словам доктора, обладает высоким содержанием кальция, который легко усваивается организмом и помогает укрепить зубы и кости — что особенно важно для людей старше 60 лет. А черника, богатая витамином Р, благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему.
Яйца и сыр также не остаются без внимания. Витамин Е и жиры делают яйца ценным продуктом, а кальций из сыра необходим для поддержания здоровых костей.
Фруктовый салат с йогуртом, как отметила Соломатина, является насыщенным источником витаминов и микроэлементов, которые подарят вам энергию на весь день.
Важно помнить, что в пожилом возрасте стоит ограничить потребление сахара и кофеина, отдав предпочтение натуральным напиткам, таким как морсы, компоты и травяные чаи. Каждый организм индивидуален, поэтому следует быть внимательными к реакции на те или иные продукты.
Ранее мы рассказывали о том, как самостоятельно определить повышенный уровень холестерина.
На заправках «Башнефть» с 1 января произошло ощутимое подорожание топлива. Цены выросли почти по всей…
В Башкирии к концу декабря более 565,4 тысячи человек оказались ограничены в праве выезда за…
Не все россияне смогли добраться к новогоднему столу вовремя. Для пассажиров рейса Москва — Уфа…
Многие дачники и сегодня ориентируются не только на прогноз погоды и лунный календарь, но и…
В Уфе сотрудники ГИБДД остановили автомобиль ВАЗ-2114 и оказались удивлены увиденным. За рулём они обнаружили…
Комиссия КХЛ подвела итоги декабря и назвала лауреатов месяца в четырёх номинациях. Решение принималось на…