Изображение от gpointstudio на Freepik
Бессонница может стать серьезной проблемой для здоровья и общего самочувствия. Врачи подсказывают, что существуют продукты, способные помочь улучшить качество сна и облегчить засыпание. Итак, вечерний рацион, состоящий из трех «суперпродуктов для сна», может стать вашим секретом к ночному покою. Об этом пишет портал «Хибины.ру».
На первом месте по рекомендации врачей оказалась вишня. Эти маленькие темно-красные ягоды богаты мелатонином, который способствует улучшению сна. Рекомендуемая доза — 400 грамм вишни или ее сока.
Грецкие орехи заняли второе место в списке «суперпродуктов для сна». Они содержат триптофан, который превращается в серотонин и затем в мелатонин, способствуя расслаблению и улучшению засыпания. Вечером достаточно съесть 30 грамм орехов.
И на третьем месте — киви. Два фрукта этого экзотического растения в вашем ужине могут помочь улучшить сон благодаря содержанию серотонина, который способствует быстрому засыпанию. Попробуйте добавить киви к своему ужину и почувствуйте разницу в качестве вашего сна.
Ранее мы писали про продукты, которые вызывают бессонницу.
Пельмени - вкусное и быстрое блюдо, которое обожают готовить хозяйки, но не у каждой получается…
Любите жареный бекон на бутербродах или в блюдах? Рассказываем, как готовить его правильно. Вы, вероятно,…
Жители Чишминского района Башкирии обратился к властям - люди попросили отремонтировать дорогу, которая пришла в…
В Башкирии в полицию обратился 40-летний мужчина, который хотел купить автомобиль. Но в итоге он…
Бывший защитник "Салавата Юлаева" и клубов НХЛ Андрей Зюзин оценил игру команды и работу главного…
Выбирая сорта яблонь для своего дачного участка, нужно ориентироваться не только на вкус плодов и…