Изображение от gpointstudio на Freepik
Бессонница может стать серьезной проблемой для здоровья и общего самочувствия. Врачи подсказывают, что существуют продукты, способные помочь улучшить качество сна и облегчить засыпание. Итак, вечерний рацион, состоящий из трех «суперпродуктов для сна», может стать вашим секретом к ночному покою. Об этом пишет портал «Хибины.ру».
На первом месте по рекомендации врачей оказалась вишня. Эти маленькие темно-красные ягоды богаты мелатонином, который способствует улучшению сна. Рекомендуемая доза — 400 грамм вишни или ее сока.
Грецкие орехи заняли второе место в списке «суперпродуктов для сна». Они содержат триптофан, который превращается в серотонин и затем в мелатонин, способствуя расслаблению и улучшению засыпания. Вечером достаточно съесть 30 грамм орехов.
И на третьем месте — киви. Два фрукта этого экзотического растения в вашем ужине могут помочь улучшить сон благодаря содержанию серотонина, который способствует быстрому засыпанию. Попробуйте добавить киви к своему ужину и почувствуйте разницу в качестве вашего сна.
Ранее мы писали про продукты, которые вызывают бессонницу.
В Уфе за 22–23 июня и в ночь на 24 июня выпало много осадков. По…
Правительство облегчило процесс получения субсидий на оплату жилищно-коммунальных услуг. Теперь, чтобы воспользоваться данной поддержкой, достаточно…
В российских школах могут появиться оценки за поведение. С такой инициативой выступил глава Совета по…
Опытные хозяйки знают, что в хозяйстве всё пригодится. Даже вещи, срок службы которых подошёл к…
Астролог Василиса Володина рассказала о значении сегодняшнего дня для всех знаков зодиака. «Не дай себе…
Компания «Башнефть» вновь увеличила стоимость бензина. На заправках компании цена за литр топлива марки АИ-95…