Бессонница может стать серьезной проблемой для здоровья и общего самочувствия. Врачи подсказывают, что существуют продукты, способные помочь улучшить качество сна и облегчить засыпание. Итак, вечерний рацион, состоящий из трех «суперпродуктов для сна», может стать вашим секретом к ночному покою. Об этом пишет портал «Хибины.ру».
На первом месте по рекомендации врачей оказалась вишня. Эти маленькие темно-красные ягоды богаты мелатонином, который способствует улучшению сна. Рекомендуемая доза — 400 грамм вишни или ее сока.
Грецкие орехи заняли второе место в списке «суперпродуктов для сна». Они содержат триптофан, который превращается в серотонин и затем в мелатонин, способствуя расслаблению и улучшению засыпания. Вечером достаточно съесть 30 грамм орехов.
И на третьем месте — киви. Два фрукта этого экзотического растения в вашем ужине могут помочь улучшить сон благодаря содержанию серотонина, который способствует быстрому засыпанию. Попробуйте добавить киви к своему ужину и почувствуйте разницу в качестве вашего сна.
Ранее мы писали про продукты, которые вызывают бессонницу.
Многие дачники боятся убрать лук слишком рано, однако еще опаснее передержать его в земле. Перезревшие…
Прохладное лето и резкие перепады температур заставляют многих дачников переживать за будущий урожай огурцов. Эта…
Во время цветения у клубники начинается один из самых важных этапов сезона. Именно сейчас формируется…
В Башкирии ввели временный запрет на отпуск бензина в канистры на автозаправочных станциях. Теперь приобрести…
Через неделю после высадки томатов в открытый грунт растениям особенно важно помочь быстрее укорениться и…
Июль считается одним из самых важных месяцев для огурцов. Именно в этот период растения активно…