Бессонница может стать серьезной проблемой для здоровья и общего самочувствия. Врачи подсказывают, что существуют продукты, способные помочь улучшить качество сна и облегчить засыпание. Итак, вечерний рацион, состоящий из трех «суперпродуктов для сна», может стать вашим секретом к ночному покою. Об этом пишет портал «Хибины.ру».
На первом месте по рекомендации врачей оказалась вишня. Эти маленькие темно-красные ягоды богаты мелатонином, который способствует улучшению сна. Рекомендуемая доза — 400 грамм вишни или ее сока.
Грецкие орехи заняли второе место в списке «суперпродуктов для сна». Они содержат триптофан, который превращается в серотонин и затем в мелатонин, способствуя расслаблению и улучшению засыпания. Вечером достаточно съесть 30 грамм орехов.
И на третьем месте — киви. Два фрукта этого экзотического растения в вашем ужине могут помочь улучшить сон благодаря содержанию серотонина, который способствует быстрому засыпанию. Попробуйте добавить киви к своему ужину и почувствуйте разницу в качестве вашего сна.
Ранее мы писали про продукты, которые вызывают бессонницу.
Когда времени на готовку почти нет, а гостей хочется накормить вкусно и сытно, выручают простые…
Председатель Следственного комитета России Александр Бастрыкин поручил ускорить расследование уголовного дела о наезде погрузчика-экскаватора на…
Слизни атакуют грядки после дождей: агроном из Башкирии Эльвира Абдуллина раскрыла простой способ спасти урожай…
Агент Алексей Дементьев считает, что именно голкипер Семен Вязовой достоин получить приз лучшему вратарю регулярного…
Жители Уфы все чаще подходят к поиску няни как к серьезному и ответственному процессу: ключевыми…
КХЛ назвала финалистов премии «Лучший вратарь» по итогам регулярного чемпионата. В тройку претендентов вошел голкипер…