Бессонница может стать серьезной проблемой для здоровья и общего самочувствия. Врачи подсказывают, что существуют продукты, способные помочь улучшить качество сна и облегчить засыпание. Итак, вечерний рацион, состоящий из трех «суперпродуктов для сна», может стать вашим секретом к ночному покою. Об этом пишет портал «Хибины.ру».
На первом месте по рекомендации врачей оказалась вишня. Эти маленькие темно-красные ягоды богаты мелатонином, который способствует улучшению сна. Рекомендуемая доза — 400 грамм вишни или ее сока.
Грецкие орехи заняли второе место в списке «суперпродуктов для сна». Они содержат триптофан, который превращается в серотонин и затем в мелатонин, способствуя расслаблению и улучшению засыпания. Вечером достаточно съесть 30 грамм орехов.
И на третьем месте — киви. Два фрукта этого экзотического растения в вашем ужине могут помочь улучшить сон благодаря содержанию серотонина, который способствует быстрому засыпанию. Попробуйте добавить киви к своему ужину и почувствуйте разницу в качестве вашего сна.
Ранее мы писали про продукты, которые вызывают бессонницу.
Вопрос «резать сейчас или подождать до весны» часто ставит садоводов в тупик. На деле оба…
Конец августа — удачное время, чтобы не оставлять грядки пустыми и заложить основу для будущего…
Рынок недвижимости заметно меняется — льготную ипотеку сворачивают, кредиты дорожают, налоги растут. В таких условиях привычные схемы…
В Башкирии льготники могут поменять способ получения набора социальных услуг — время на решение ограничено. СФР напоминает:…
На одну государственную пенсию сегодня рассчитывать рискованно: её размер чаще перекрывает лишь базовые потребности. Чтобы…
В Краснокамском районе Башкирии родилась трогательная идея — увековечить труд учителей. Выпускники Николо-Березовской школы предложили…