Сон играет важную роль в нашей жизни, и питание может оказать значительное влияние на качество нашего сна. Эксперты известной британской организации «Sleep Charity» выявили два продукта, которые могут помочь вам улучшить сон и избавиться от бессонницы. Об этом сообщает «Mirror».
Первый секрет – бананы. Этот фрукт не только вкусен, но и богат витаминами и минералами, такими как калий, кальций, натрий, фосфор, магний, железо. Особенно ценен банан за содержание триптофана – аминокислоты, которая способствует выработке гормонов спокойствия. Рекомендуется добавить банан в свой вечерний рацион для улучшения качества сна.
Второй помощник – миндаль. Этот орех богат калием и магнием, которые помогают расслабить мышцы и создать благоприятное состояние для засыпания. Перед сном можно съесть горсть миндаля с молоком или медом – это поможет переключить организм с активного режима на режим отдыха и подготовиться к здоровому и крепкому сну.
Не забывайте, что правильное питание – это не только залог здоровья, но и ключ к качественному сну.
Ранее мы писали про фрукт от бессонницы.
Председатель Следственного комитета России Александр Бастрыкин поручил ускорить расследование уголовного дела о наезде погрузчика-экскаватора на…
Слизни атакуют грядки после дождей: агроном из Башкирии Эльвира Абдуллина раскрыла простой способ спасти урожай…
Агент Алексей Дементьев считает, что именно голкипер Семен Вязовой достоин получить приз лучшему вратарю регулярного…
Жители Уфы все чаще подходят к поиску няни как к серьезному и ответственному процессу: ключевыми…
КХЛ назвала финалистов премии «Лучший вратарь» по итогам регулярного чемпионата. В тройку претендентов вошел голкипер…
Американский нападающий Кевин Лабанк близок к переходу в "Салават Юлаев". Об этом сообщает журналист «Спорт-Экспресса»…