Изображение от Freepik
В современном мире стресс и тревога стали неотъемлемой частью жизни многих людей. Именно эти негативные эмоции могут стать причиной необъяснимых скачков давления, даже если у пациентов нет диагноза гипертонии или других серьезных отклонений. Врач Анна Кореневич поделилась секретом, как справиться с этой проблемой без лекарств и сложных процедур.
Она предложила простое упражнение, которое поможет контролировать чувство тревоги и предотвратить скачки давления. Процесс начинается с медленного и глубокого вдоха через нос, за которым следует выдох через рот. Затем необходимо сосредоточить внимание на пространстве впереди на 10 секунд, затем на пространстве позади, налево и направо по 10 секунд на каждое направление.
После этого приходит время обратить внимание на себя и свое тело, почувствовать каждую его часть и ощутить присутствие в настоящем моменте. Далее следует осознать пространство вокруг себя и ощутить свое присутствие в течение 10 секунд. Этот цикл можно повторять несколько раз, однако уже одно его выполнение может принести ощутимую пользу.
Ранее мы рассказывали о продуктах, которые укрепят сердце и кости.
Синоптики предупредили жителей Башкирии о значительных температурных колебаниях. В ближайшие дни температура будет колебаться от…
Для фиалки можно использовать практически любые подкормки, но не каждая способна показать необходимый результат за…
Даже после наступления отопительного сезона во многих квартирах продолжает сохраняться холод, из-за чего приходится ходить…
Оказывается, луковая шелуха пригодится не только для окрашивания пасхальных яиц, но и для ухода за…
Важное значение в пицце играет не только начинка, но и тесто, так как оно должно…
Если вы замечаете, что ваша посуда нагревается сильнее, чем еда в микроволновке, возможно, пришло время…