Изображение от Freepik
В современном мире стресс и тревога стали неотъемлемой частью жизни многих людей. Именно эти негативные эмоции могут стать причиной необъяснимых скачков давления, даже если у пациентов нет диагноза гипертонии или других серьезных отклонений. Врач Анна Кореневич поделилась секретом, как справиться с этой проблемой без лекарств и сложных процедур.
Она предложила простое упражнение, которое поможет контролировать чувство тревоги и предотвратить скачки давления. Процесс начинается с медленного и глубокого вдоха через нос, за которым следует выдох через рот. Затем необходимо сосредоточить внимание на пространстве впереди на 10 секунд, затем на пространстве позади, налево и направо по 10 секунд на каждое направление.
После этого приходит время обратить внимание на себя и свое тело, почувствовать каждую его часть и ощутить присутствие в настоящем моменте. Далее следует осознать пространство вокруг себя и ощутить свое присутствие в течение 10 секунд. Этот цикл можно повторять несколько раз, однако уже одно его выполнение может принести ощутимую пользу.
Ранее мы рассказывали о продуктах, которые укрепят сердце и кости.
Новости о возможном росте цен на куриное мясо в ближайшее время вызвали беспокойство у потребителей.…
В мае текущего года нас ожидают несколько магнитных бурь, вызванных активностью Солнца, которые могут оказать…
Предстоящий понедельник, 20 мая, обещает стать днем невероятного успеха для четырех знаков зодиака, согласно прогнозу…
Герань, пожалуй, одно из самых известных и популярных комнатных растений, благодаря своей неприхотливости и ярким…
В 2024 году Россия вступает в новую эру пенсионных изменений, затрагивающих граждан, родившихся в конкретные…
Горбуша, считающаяся ценным продуктом благодаря своему содержанию омега-3 жирных кислот, витаминов и микроэлементов, стала настоящим…