В современном мире стресс и тревога стали неотъемлемой частью жизни многих людей. Именно эти негативные эмоции могут стать причиной необъяснимых скачков давления, даже если у пациентов нет диагноза гипертонии или других серьезных отклонений. Врач Анна Кореневич поделилась секретом, как справиться с этой проблемой без лекарств и сложных процедур.
Она предложила простое упражнение, которое поможет контролировать чувство тревоги и предотвратить скачки давления. Процесс начинается с медленного и глубокого вдоха через нос, за которым следует выдох через рот. Затем необходимо сосредоточить внимание на пространстве впереди на 10 секунд, затем на пространстве позади, налево и направо по 10 секунд на каждое направление.
После этого приходит время обратить внимание на себя и свое тело, почувствовать каждую его часть и ощутить присутствие в настоящем моменте. Далее следует осознать пространство вокруг себя и ощутить свое присутствие в течение 10 секунд. Этот цикл можно повторять несколько раз, однако уже одно его выполнение может принести ощутимую пользу.
Ранее мы рассказывали о продуктах, которые укрепят сердце и кости.
Почему молока в магазинах становится всё больше, хотя деревенских коров — всё меньше? Этот вопрос…
Хотели сэкономить на «китайце» — получили счёт почти на стоимость машины. В Уфе девушка купила…
Свеклу многие хозяйки до сих пор варят по старинке — часами держат в кипящей воде,…
Многие дачники по привычке продолжают завозить на участок навоз и перегной — тратят десятки тысяч…
Молоко — один из самых массовых продуктов в России. Его покупают каждый день: для каш,…
Нападающий "Салавата Юлаева" Джек Родуолд признался, что за годы жизни в России стал чувствовать себя…