В последние годы все больше врачей и диетологов обращают внимание на значение правильного питания, особенно важного для начала дня. Один из таких специалистов, кардиолог Александра Заховаева, поделилась своими рекомендациями относительно идеального завтрака, включающего в себя творог.
Творог, как известно, является ценным источником белка и других питательных веществ. Однако, согласно доктору Заховаевой, употреблять творог лучше всего в первой половине дня. Это связано с тем, что молочный белок, содержащийся в твороге, усваивается организмом наилучшим образом до 16:00.
Важно помнить, что ночные перекусы творогом могут привести к отекам из-за высокого содержания натрия. Кроме того, творог имеет высокий инсулиновый индекс, что может вызвать скачки уровня сахара в крови.
Таким образом, творог является отличным выбором для завтрака, насыщая организм аминокислотами и обеспечивая энергией на весь день. Для усиления полезных свойств добавьте к творогу орехи, ягоды или фрукты (за исключением цитрусовых, бананов и винограда).
Напоминаем, что не стоит употреблять творог каждый день. Достаточно 2-3 раза в неделю, чтобы получить все пользу от этого полезного молочного продукта.
Ранее мы писали про завтрак из картошки за 10 минут.
Под знойными лучами мая знаки Зодиака ожидают настоящие перемены! Для Овнов это время рабочих чудес…
По данным Росстата, потребительские цены на бензин в России немного увеличились с 7 по 13…
Российские граждане, ожидающие страховую пенсию по старости, могут быть приятно удивлены новыми изменениями в размере…
На Урале запускается инновационная программа, направленная на защиту пожилых граждан от коварных схем мошенничества. Эта…
Всегда ли вы задумывались о том, что ваша ванная комната может раскрыть о вас больше,…
Экономическая нестабильность в России может достичь критической точки, предупреждают ведущие экономисты. Известный аналитик Михаил Хазин…