Холестерин – враг номер один для нашего сердца и сосудов. Но как снизить риск серьезных заболеваний, таких как инфаркт и инсульт? Эксперт в области терапии и диетологии, доктор Елена Игнатикова, поделилась с радио «Sputnik» новыми методами предотвращения опасного повышения холестерина. Об этом пишет Хибины.ру.
По словам специалиста, уровень «плохого» холестерина в крови напрямую зависит от нашего рациона. Важно избегать трансжиры, которые содержатся в различных продуктах, включая маргарин, используемый в выпечке. Также следует ограничить потребление жирных продуктов, таких как сливочное масло, свинина и гусиный жир.
Однако доктор Игнатикова подчеркнула, что фрукты и овощи – настоящие союзники в борьбе с холестерином. Рекомендуется употреблять не менее 400 граммов свежих фруктов и овощей ежедневно. Кроме того, в рационе полезно добавить рыбу, орехи и яйца – они способствуют снижению уровня холестерина.
Ранее мы писали про овощ, который снижает давление и повышает потенцию.
Многие дачники боятся убрать лук слишком рано, однако еще опаснее передержать его в земле. Перезревшие…
Прохладное лето и резкие перепады температур заставляют многих дачников переживать за будущий урожай огурцов. Эта…
Во время цветения у клубники начинается один из самых важных этапов сезона. Именно сейчас формируется…
В Башкирии ввели временный запрет на отпуск бензина в канистры на автозаправочных станциях. Теперь приобрести…
Через неделю после высадки томатов в открытый грунт растениям особенно важно помочь быстрее укорениться и…
Июль считается одним из самых важных месяцев для огурцов. Именно в этот период растения активно…