Солнечные дни в зимний период могут быть редким явлением, и это может привести к недостатку витамина D, который играет важную роль в поддержании здоровья человека. Этот витамин не только помогает усваивать кальций и фосфор, но также оказывает влияние на множество других полезных веществ, включая витамин А. Недостаток витамина D может привести к различным заболеваниям, таким как рахит, остеопороз и проблемы с сердцем и сосудами.
Однако есть несколько продуктов, которые могут помочь восполнить недостаток этого важного витамина. Одним из таких продуктов являются консервированные шпроты в масле. Они не только вкусные, но и содержат около 200 МЕ витамина D на 100 грамм продукта, а также 30% ежедневной нормы кальция.
Еще одним источником витамина D являются яйца, особенно их желтки. В одном желтке куриного яйца среднего размера содержится около 40 МЕ витамина D. Также стоит обратить внимание на перепелиные яйца, хотя в них содержание «солнечного» витамина немного меньше.
Грибы также могут стать отличным источником витамина D. Лисички и сморчки являются лидерами по содержанию этого витамина, содержащими 340 МЕ и 250 МЕ соответственно. Белые грибы и вешенки также могут быть полезны для тех, кто хочет увеличить прием витамина D.
После разгромного поражения от магнитогорского «Металлурга» Виктор Козлов произнёс слова, которые болельщики редко слышат от…
Главный тренер уфимского "Салавата Юлаева" Виктор Козлов назвал причины разгромного поражения от магнитогорского "Металлурга" в…
Уфимский "Салават Юлаев" выступил с заявлением о будущем главного тренера клуба. Ранее появились слухи, что…
Капитан уфимского "Салавата Юлаева" Григорий Панин рассказал о своем видении будущего главной звезды клуба -…
Жители Уфы массово обратились к главе Башкирии с жалобой на отсутствие отопления. Несмотря на то,…
Цены на бензин на заправках Уфы в октябре установили новый абсолютный рекорд. При этом, чтобы…