Изображение от jcomp на Freepik
Как сохранить свой мозг здоровым и остаться энергичным на протяжении долгих лет? Этот вопрос беспокоит многих, и психиатр с диетологом Ума Найду делятся своими советами. Недавно она раскрыла секреты долголетия и сохранения трезвого ума в интервью для CNBC.
Первый совет Ума Найду — следить за правильным питанием. Она рекомендует включить в рацион овощи, бобовые и семена льна, чтобы поддерживать здоровье мозга.
Второй необходимый ингредиент для сохранения здоровья мозга — полифенолы. Они обладают мощным противовоспалительным действием и содержатся в моркови, чернике, оливках и клубнике.
Третья составляющая — пробиотики. Эти бактерии участвуют в работе иммунитета, контролируют аппетит, вес и настроение. Они также полезны для мозга.
И последний, но не менее важный совет — не забывать про специи и травы. Ума Найду рекомендует добавлять в рацион перец, петрушку, имбирь и чеснок, так как все они обладают антиоксидантным действием.
Эти советы помогут сохранить мозг здоровым и поддерживать энергию и креативность на протяжении многих лет.
Ранее врач назвал необычный продукт избавит от проблем со здоровьем.
Тля может стать настоящей проблемой огородников. Кажется, что этот вредитель распространяется по участку со скоростью…
Получить хороший урожай смородины часто мешают различные заболевания и вредители. Так, в нашей стране особо…
В Белорецком районе произошло ДТП с погибшим. Об этом рассказали в ГИБДД Башкирии. Сегодня утром…
Кулинарный блогер Наталья Калнина рассказала, как сварить манную кашу, чтобы она получилась очень нежной и…
В Башкирии ограничат посещение пещеры Шульган-Таш туристами. Такую рекомендацию дал национальный комитет ИКОМОС. Директор заповедника…
Садоводам разъяснили, в какой подкормке нуждаются огурцы на раннем этапе вегетации. В результате листья будут…