Изображение от jcomp на Freepik
Как сохранить свой мозг здоровым и остаться энергичным на протяжении долгих лет? Этот вопрос беспокоит многих, и психиатр с диетологом Ума Найду делятся своими советами. Недавно она раскрыла секреты долголетия и сохранения трезвого ума в интервью для CNBC.
Первый совет Ума Найду — следить за правильным питанием. Она рекомендует включить в рацион овощи, бобовые и семена льна, чтобы поддерживать здоровье мозга.
Второй необходимый ингредиент для сохранения здоровья мозга — полифенолы. Они обладают мощным противовоспалительным действием и содержатся в моркови, чернике, оливках и клубнике.
Третья составляющая — пробиотики. Эти бактерии участвуют в работе иммунитета, контролируют аппетит, вес и настроение. Они также полезны для мозга.
И последний, но не менее важный совет — не забывать про специи и травы. Ума Найду рекомендует добавлять в рацион перец, петрушку, имбирь и чеснок, так как все они обладают антиоксидантным действием.
Эти советы помогут сохранить мозг здоровым и поддерживать энергию и креативность на протяжении многих лет.
Ранее врач назвал необычный продукт избавит от проблем со здоровьем.
Если из года в год ваши огурцы не хотят радовать вас богатым урожаем, то не…
Глянцевые поверхности в доме - это, безусловно, стильно и красиво. Но проблема в том, что…
Рассказываем, какие цветы можно высадить на клумбе вместо надоевшей петунии. Советом по выбору растений поделились…
Любите вкусную жареную рыбу? Рассказываем, как приготовить вкусное сочное филе в кляре, он хрустит как…
Каждая хозяйка знает, что после работы с чесноком руки еще долгое время неприятно пахнут. Даже…
Большинство дачников привыкли сжигать по осени мусор, к которому относят и опавшую листву. Однако прошаренные…