Как сохранить свой мозг здоровым и остаться энергичным на протяжении долгих лет? Этот вопрос беспокоит многих, и психиатр с диетологом Ума Найду делятся своими советами. Недавно она раскрыла секреты долголетия и сохранения трезвого ума в интервью для CNBC.
Первый совет Ума Найду — следить за правильным питанием. Она рекомендует включить в рацион овощи, бобовые и семена льна, чтобы поддерживать здоровье мозга.
Второй необходимый ингредиент для сохранения здоровья мозга — полифенолы. Они обладают мощным противовоспалительным действием и содержатся в моркови, чернике, оливках и клубнике.
Третья составляющая — пробиотики. Эти бактерии участвуют в работе иммунитета, контролируют аппетит, вес и настроение. Они также полезны для мозга.
И последний, но не менее важный совет — не забывать про специи и травы. Ума Найду рекомендует добавлять в рацион перец, петрушку, имбирь и чеснок, так как все они обладают антиоксидантным действием.
Эти советы помогут сохранить мозг здоровым и поддерживать энергию и креативность на протяжении многих лет.
Ранее врач назвал необычный продукт избавит от проблем со здоровьем.
Чёрная корка на внешней стороне сковороды появляется не за один день. Капли жира снова и…
Чеснок любит плодородную почву, и готовить её лучше заранее — осенью. Если внести правильную подкормку…
Толстая ледяная корка в морозильной камере появляется постепенно. Сначала инеем покрывается небольшой участок стенки, затем…
На даче секатор, перчатки, совок и моток шпагата имеют неприятное свойство оказываться именно там, где…
Картофель легко портится, если не создать ему подходящие условия. Но есть простой прием, который помогает…
В столице Башкирии запускают большую программу по профориентации — она рассчитана на школьников и студентов.…