Как сохранить свой мозг здоровым и остаться энергичным на протяжении долгих лет? Этот вопрос беспокоит многих, и психиатр с диетологом Ума Найду делятся своими советами. Недавно она раскрыла секреты долголетия и сохранения трезвого ума в интервью для CNBC.
Первый совет Ума Найду — следить за правильным питанием. Она рекомендует включить в рацион овощи, бобовые и семена льна, чтобы поддерживать здоровье мозга.
Второй необходимый ингредиент для сохранения здоровья мозга — полифенолы. Они обладают мощным противовоспалительным действием и содержатся в моркови, чернике, оливках и клубнике.
Третья составляющая — пробиотики. Эти бактерии участвуют в работе иммунитета, контролируют аппетит, вес и настроение. Они также полезны для мозга.
И последний, но не менее важный совет — не забывать про специи и травы. Ума Найду рекомендует добавлять в рацион перец, петрушку, имбирь и чеснок, так как все они обладают антиоксидантным действием.
Эти советы помогут сохранить мозг здоровым и поддерживать энергию и креативность на протяжении многих лет.
Ранее врач назвал необычный продукт избавит от проблем со здоровьем.
Когда времени на готовку почти нет, а гостей хочется накормить вкусно и сытно, выручают простые…
Председатель Следственного комитета России Александр Бастрыкин поручил ускорить расследование уголовного дела о наезде погрузчика-экскаватора на…
Слизни атакуют грядки после дождей: агроном из Башкирии Эльвира Абдуллина раскрыла простой способ спасти урожай…
Агент Алексей Дементьев считает, что именно голкипер Семен Вязовой достоин получить приз лучшему вратарю регулярного…
Жители Уфы все чаще подходят к поиску няни как к серьезному и ответственному процессу: ключевыми…
КХЛ назвала финалистов премии «Лучший вратарь» по итогам регулярного чемпионата. В тройку претендентов вошел голкипер…